ПП полезности | ПОХУДЕНИЕ. РЕЦЕПТЫ С КБЖУ. РАЦИОНЫ

Рацион 1386 ккал ✅Завтрак 580 ккал Яйцо жареное с помидорами , кабачковая икра 60 гр Торт Наполеон чай б/с ➕Рецепт: Обжарить помидоры на сухой сковороде взбить яйцо посолить по вкусу Торт Наполеон Вырезать два квадратика из слоеного теста по 40 г всего 80 г В духовку при 180 гр на 35 -40 минут Разделить на коржи , крошку немного измельчить для украшения Мягкий творог 120 гр , смешать с консерв . персиками 50 гр , добавить сахар или сах.зам ( что используете ) я добавила кленовый сироп 10 гр , ва...

Творожно-маковый десерт! 🍰 Забирайте рецепт и готовьте с удовольствием! ⠀ 📝Ингредиенты: ⠀ 📍Банан - 1 шт; 📍Яйцо - 1шт; 📍Мука (можно любую)- 25 гр; 📍Мак -10 гр; 📍Мягкий творог - 180 гр; 📍Подсластитель - по вкусу ⠀ 🔖Глазурь: 🍫 📍Горький шоколад -25 гр; 📍Молоко - 2-3 ст л ⠀ 📝Способ приготовления: ⠀ ✅Смешиваем все ингредиенты. ✅Выливаем в силиконовую форму и в духовку, на 180 гр. На 20 минут. Остужаем. ⠀ ✅Глазурь: 🍫 Нагреваем молоко, добавляем кусочки шоколада и перемешиваем. Наноси...

РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1300 ККАЛ ☑️ ⠀ ✅ КБЖУ 1304 / 98 / 46 / 79 ⠀ 🧩 ЗАВТРАК КБЖУ 305/22/20/7 Сырный омлет ▫️Яйцо 2 шт ▫️Молоко 60 мл ▫️Сыр 25 г ▫️Овощи 150 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Яйца взболтать с молоком. В яичную смесь добавить натёртый сыр. Выпекать омлет под крышкой на медленном огне. Подавать с овощами ⠀ 🧩 ОБЕД КБЖУ 465/33/20/35 Индейка в томатном соусе с картофельным пюре ▫️Картофель 150 г ▫️Молоко 60 мл ▫️Томатный соус 50 г ▫️Индейка бедро 150 г ▫️Овощи 150 г ▫️Специи по вкусу ⚪️Картофель отв...

ВКУСНЫЙ ВЫСОКОБЕЛКОВЫЙ РАЦИОН НА 2 ДНЯ на 1270 ккал!!!🔥 Друзья, поддержите пожалуйста❤️ ❗️Благодарю за обратную связь! 🔻Вес продуктов в сухом/сыром виде🔻 1️⃣ЗАВТРАК (на 2 дня! Готовим и делим пополам) 🥞РИСОБЛИН С ТВОРОГОМ И ФРУКТАМИ ✅Яйца - 2шт; ✅Рисовая мука - 70мл; ✅Ряженка 4% - 70г; ✅Разрыхлитель - ½ ч.л.; ✅Сах. зам. - по вкусу; Начинка: ✅Творог мягкий 5% - 130г; ✅Банан - 100г; ✅Голубика - 30г. ❗️Процесс приготовления на видео. 🔴КБЖУ 1 ЗАВТРАКА: 302 ккал/15.5/9.5/47.4. 2️⃣ПЕРЕКУС (на 2 д...

Раньше ломала голову над тем, как похудеть! Наконец-то появился канал, в котором собраны самые белковые рецепты и низкокалорийные подборки. Протеинки | Рецепты 🥨 – это архив рецептов, которые нужны каждой худеющей девочке. Подписывайся и повторяй!

ПП королевская ватрушка с клубникой❤️‍🔥 24 г белка на порцию🔥 Ингредиенты на 2 порции: -2 желтка -20 г мягкого сливочного масла -60 г рисовой муки -подсластитель по вкусу Для начинки: -100 г творога 5% -120 г мягкого творога 5% -60 г густого натурального йогурта 2-3% -2 белка -ванилин на кончике ножа -подсластитель по вкусу Для конфитюра: -150г клубники (можно замороженной и заменить на другую ягоду) -0,5 ч л кукурузного крахмала -подсластитель по вкусу Готовим: -для конфитюра клубнику с подсл...

БЕСПЛАТНЫЕ МЕСТА НА МАРАФОН ⠀ Разыграем 3 места на следующий марафон (с 13 апреля по 3 мая) ❤️ ⠀ Условия очень просты: ⠀ 1️⃣Поставить лайк на эту и 4 предыдущих публикации 2️⃣ Быть подписанным на меня @sunbeam_mary 3️⃣ Быть подписанным на @pp_polesnosti ⠀ 4️⃣ Быть подписанным на @hudaya_podruga Все условия будет проверять бот📝 🔒 СТОП в воскресенье (29 марта) После этого бот определит пoбeдитeлeй👏🏻 РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ ПОСЛЕЗАВТРА! Ps: не забывайте, что за каждого приглашенного в розыгрыш друга, дае...

простой сбалансированный рацион на 1500 калорий, где все продукты сочетаются между собой, посчитана продуктовая корзина и уходит минимум времени на готовку ✅🙏🏻 Автор @carry_remer_

🧁КЕКС К ПАСХЕ С ТВОРОЖНО-ЯГОДНЫМ КРЕМОМ 📌 КБЖУ на 100 г 327/5/16/40 Рецепт 🧁Кекс Рисовая мука 230 г Масло сливочное 130 г Яйца 4 шт Подсластитель или сахар 100 г Сушеные ягоды и/или цукаты 200 г (я использовала сушеную вишню и клюкву +цукаты) Шоколад темный 50 г Разрыхлитель 1 1/2 ч.л Соль щепотка ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧁Крем Творожный сыр 200 г Подсластитель или сахар 2 ч.л Ягоды замороженные или свежие 50 г Масло растопить и смешать с сахаром или подсластителем. Добавить к маслу яйца. Тщательно перемеш...

Подгузники-трусики производят в двух формах: Q и Т. Q-форма ✅ вокруг ножек есть дополнительные оборки, которые защищают от протекания, создавая эффект обычных трусиков. ❌ но это является и минусом, потому что «юбочку» видно под одеждой. T-форма ✅ более современная и естественная ✅ плотно прилегают к телу, не сковывают движения, более комфортны.