Медитация для начинающих

6 способов чувствовать себя счастливым на работе Регулярная практика медитации может помочь вам не только выжить на работе, но и преуспеть на ней. Вот 6 способов, как медитация и осознанность могут помочь вам наслаждаться своим трудом.

Отпуск, в который вы не хотите попасть Знаете эти заманчивые баннеры «Горящая путёвка»? Забудьте. Это не горящая путёвка. Это ад. Тут нет шведского стола, лежаков и анимации. Тут даже «всё включено» звучит как угроза. Я оказался здесь случайно. И теперь расскажу, что будет, если однажды ваш автобус поедет… не в Турцию, а прямо в Тартарары В аудио прикрепил свою историю (как я туда попал и чему научился). ➡️ Если захочешь узнать полную версию, она тут.

5 самых частых ошибок в медитации Вы знаете, что медитация полезна — вам это говорил ваш инструктор по йоге, да и интернет полон историй о том, как медитация изменила кому-то жизнь. Однако при практике медитации возможны ошибки. Мы приводим 5 самых распространенных (и их решения).

5 мантр для достижения целей и исполнения желаний Если у вас есть великая цель или невероятная мечта, исполнения которой вы желаете всем сердцем, обратитесь к Вселенной с одной из этих мантр. Лучше всего петь эти мантры утром, за час до рассвета. С наступлением осени — это вовсе не такая уж и сложная практика.

Практика благодарности Благодарность — это не просто какие-то пустые слова, которые человек может сказать тому, кто сделал ему добро. Умение благодарить — это особенный стиль жизни счастливых людей. Ведь счастливые люди понимают что все, чем они обладают — это великий дар Вселенной и чем больше мы искренне благодарим ее, тем сильнее она исполняет наши желания и чистые намерения. Эта практика научит вас не просто благодарить словами, но также полностью изменит вас изнутри, наполнит ваше сердце лю...

Медитация на мысли: как работает и техника выполнения Ясность, концентрация и верные приоритеты — три всадника эффективности. Если к ним добавить стрессоустойчивость, то будет идеальная строчка для резюме. Поскольку это колонка об осознанном подходе к жизни, то все, о чем тут написано, неизбежно ведет к стрессоустойчивости. Поэтому разберемся, как одной техникой медитации получить первые три. Медитация на мысли помогает освобождать перегруженное внимание и тренирует навык выбирать, о чем именно ...

Созерцательная практика: пусть идёт дождь Около 16 лет назад несколько буддийских учителей поделились инструментом осознанности для работы с интенсивными эмоциями. Метод называется RAIN. Он состоит из 4 частей

Медитация любящей доброты при ходьбе Если вы впали в негативные эмоции — отправляйтесь на прогулку и возьмите с собой эту медитацию. Она проста в исполнении и способна быстро привести вас в состояние умиротворения и наполнить ум положительными впечатлениями.

Чего вам не нужно ждать oт мeдитации? Кажется, что чем больше мы узнаём о медитации из разных источников, тем больше путаемся в том, что же это такое. В этой статье мы рассмотрим популярные мнения о медитации и решим, какие из них ближе всего к истине, а какие – только сбивают нас с толку.

Медитация, которая залечит разбитoе сердцe После расставания или потери близкого человека наше состояние нестабильно, и мы склонны искать утешение в работе, еде, вредных привычках. Мы пытаемся заполнить ту пустоту, которая образовалась в области сердца. И если йога учит нас проживать и принимать любое состояние, то медитация поможет ускорить процесс заживления душевных ран.