Рацион 1386 ккал ✅Завтрак 580 ккал Яйцо жареное с помидорами , кабачковая икра 60 гр Торт Наполеон чай б/с ➕Рецепт: Обжарить помидоры на сухой сковороде взбить яйцо посолить по вкусу Торт Наполеон Вырезать два квадратика из слоеного теста по 40 г всего 80 г В духовку при 180 гр на 35 -40 минут Разделить на коржи , крошку немного измельчить для украшения Мягкий творог 120 гр , смешать с консерв . персиками 50 гр , добавить сахар или сах.зам ( что используете ) я добавила кленовый сироп 10 гр , ваниль , перемешать Про мазать каждый корж кремом , обмазать верх и бока и посыпать крошкой , убрать лучше на ночь холодильник для пропитки ✅Перекус 178 ккал Топленое лакомство 150 гр ✅Обед 353 ккал Борщ 300 гр ( У меня с фасолью) Борщ готовьте по своему рецепту как готовите Индейка отварная 80 гр Хлеб пшенич . 25 гр ✅Ужин 272 ккал Голубцы 150 гр , салат импровизационный ☺️ ➕Голубцы на 1 порцию Лист капусты разрезать напополам И в завернуть фарш , свернуть в трубочку Фарш говяжий фарш 80 гр , лук 20 гр , отварной рис 15 гр , Соль, перец по вкусу Сложить в жаровню , залить водой и тушить 30 минут Затем добавить натёртый морковь можно немного лука и томатную пасту 1,5 ч.л , Соль , перец по вкусу и тушить ещё 5 минут ➕Салат импровизационной Маринованные огурцы 60 гр , помидоры 100 гр , чеснок 1зуб , фасоль консерв 50 гр , сметана 10% 30 гр ( не солила ) Автор @alla_terechenko86