@ppmisha

Подборка идей сбалансированных завтраков❤️‍🔥 Сохраняй подборку и обязательно попробуй😍 •Шоколадный магкейк КБЖУ на 1 порцию: 379/17/20,5/33,5 •Тортилья с яйцом, ветчиной и сыром КБЖУ на 1 порцию: 342/24/17/22 •Морковный тортик КБЖУ на 1 порцию: 390/15,5/18,5/41,5 Именно на таком вкусном питании и простых рецептах я пришла в форму из 71 кг в 57 кг, и сохраняю результат в удовольствие💫 Ещё больше вкусных блюд без вреда для фигуры у меня в профиле и в моем закрытом тг-канале с готовыми рационами...

ПП королевская ватрушка с клубникой❤️‍🔥 24 г белка на порцию🔥 Ингредиенты на 2 порции: -2 желтка -20 г мягкого сливочного масла -60 г рисовой муки -подсластитель по вкусу Для начинки: -100 г творога 5% -120 г мягкого творога 5% -60 г густого натурального йогурта 2-3% -2 белка -ванилин на кончике ножа -подсластитель по вкусу Для конфитюра: -150г клубники (можно замороженной и заменить на другую ягоду) -0,5 ч л кукурузного крахмала -подсластитель по вкусу Готовим: -для конфитюра клубнику с подсл...

Люблю свой режим♥️ Что бы не происходило- все личные привычки и ритуалы всегда держат на плаву и дают чувство стабильности🤝 А ещё хороший маркер, чтобы понять, что ваше пищевое поведение в норме- вы не закрываете едой эмоциональные потребности: порадовать себя, успокоить, вознаградить и тд. Безусловно, еда - один из больших источников удовольствия, но первостепенно удовлетворяет именно физическое чувство голода, эмоциональный голод она никогда не удовлетворит Есть только то, что тебе вкусно, не...

Когда мы наслаждаемся процессом, находим для себя комфортный темп нового образа жизни, тренировок, питания, привычек, ритуалов- результат приходит мягким путем, и сохранять его тоже получается в удовольствие❤️‍🔥 Вообще в последнее время вокруг меня очень много людей, кто основательно занялся собой, начал больше уделять внимания питанию, спорту, здоровью, в целом СЕБЕ🫶🏻 Это меня очень радует Трансформация внешняя всегда происходит вместе с внутренней🪐 Разная энергетика, разное восприятие и ощ...

В моем закрытом канале уже вышло 20 вкуснейших рационов с готовкой на 2 дня😍 В канале уже: ✔️20 рационов с готовкой на 2 дня (можно увеличить ингредиенты и приготовить на 3-4 дня) ✔️рационы с видео приготовления, озвучкой, подробными рецептами и КБЖУ к каждому приему пищи ✔️70+ рецептов с видео и КБЖУ ✔️можно комбинировать блюда из разных рационов на свой вкус ✔️наводки на продукты, которые используются в приготовлении ✔️чек-лист с пп вкусняшками, формула расчета КБЖУ, ссылки на контейнеры и вк...