Выход из депрессии | Алёна Самортова

⤴️Раз у нас тема травм - сегодня будет мрачный блог, с мрачной песней 🤷‍♀️ но я ее слушала недавно и она у меня очень ассоциируется с травмой «неувиденности» и одиночества. Кому отзывается - ставьте плюсик ➕ Как выглядит: 1️⃣ Я не знаю какой я, поэтому сравниваю себя с другими. Мне страшно заглядывать внутрь. Меня пугает пустота, на которую я неизбежно натыкаюсь; 2️⃣Я не чувствую сопричастности с другими людьми, где бы я не находился, внутри я одинок; 3️⃣Я постоянно куда-то бегу, ищу что-то, са...

Кризис неминуем🙁 Вопрос только в том, как его обработать. 💖Чем больше мы познаем жизнь, тем больше наших представлений о ней разрушается. И со временем, и усилиями выстраиваются новые. Это болезненный процесс. Все привычное и понятное психика отпускать не любит. Сопротивляется⤵️ и защищается. Это и хорошо, и плохо одновременно. Может замечали, как некоторые люди повторяют въевшиеся, совершенно не правдивые для современного мира установки, словно это заклинание. Как будто если его повторять дос...

😍Я думала с чего начать первый пост в 🗓️2026 и вообще про что будет этот год. Конечно, для всех индивидуально и как всегда мы тянем за собой нерешенные задачи из прошлого. Для кого-то это научиться замедляться, а для кого-то быть смелее и брать, то что 💓хочешь. Кто-то учится ставить себя на первое место, а кто-то замечать, что вокруг него живые, другие люди и их чувства тоже нужно учитывать. ⤴️Какие бы задачи не стояли перед вами, я желаю вам их правильно разглядеть и продолжить решать в том ...

📌Забота о себе 💆‍♀️ Тренд на внимание к своему здоровью и комфорту я поддерживаю двумя руками. Однако, как я писала в теме выше - конечные 💡знания применить сложно. Механически в психике что-то приживается с трудом, временно или не приживается вовсе. ❓Что такое забота о себе с точки зрения внутреннего процесса? Вы не поверите, но все начинается с младенчества. Когда наши потребности не смотря на то, что максимально просты (с одной стороны), и катастрофически важны для выживания 🐻психики и те...

🪄«Дети нарциссов. Как взрослые дети токсичных родителей могут залечить свои раны» Елена Веселова. На консультации 💡достаточно быстро видно в какой семье формировалась психика клиента. Даже когда он говорит, что у него было хорошее детство. Даже когда он говорит, что его родители точно не нарциссы. Есть несколько черт, которые говорят красноречивей, чем любые заявления. 1. Эмоциональная 🙁замороженность. Не активные мимика и жесты. Механическое объяснение своих чувств; 2. Нападение на себя: "Я ...

Я и моя 🖊рефлексия. Здесь записи за последние 2 года. Мне страшно это перечитывать😄 2025 лично для меня был ужасным и восхитительным одновременно. Как это водится - черное и белое сосуществуют 🪄вместе🪄, правда не редко в разных пропорциях. Я не подвожу итоги этого года, потому что никаких итогов никогда больше подводить не хочу. Но выражаю надежду, что будущий 2026 год будет изобилен на спокойное исследование и развитие в режиме "наслажадаюсь жизнью"💓 Чего и вам желаю, мои дорогие читатели�...

Топ 3 🔝моих самых любимых вопроса в психотерапии: 1️⃣Что мне с этим делать? 2️⃣Когда будет результат? 3️⃣ А мы точно в правильном направлении идем? Объясню свои страдания по этому поводу: Действительно, кажется, что нужно что-то ✔️делать. Как будто если вот сейчас что-то начнешь делать, то сможешь починить. Просто правильное действие еще не названо... Вот как это работает на самом деле: 💡Представьте себе длинный коридор, по пути которого множество дверей и длинна коридора никому не известна. К...

💬Ощущение наполненности в жизни Умение делать свою жизнь интересной - это невероятно 🔝ценная вещь. Тот кто знает, что скука это лишь способ познать себя - не боится ее. Умеет слушать и замечает импульсы, которые рождаются в ней. Все, чего нет внутри нас психика ищет ⤴️снаружи. И если навык - организовывать себе приключения не освоен - приходится сидеть и ждать, пока что-то случится само собой. Придет он/она и тогда... ух! Будет интересно... но не будет. Когда чувства успокоятся (а они успокоят...

🫠Хроническая нехватка сил говорит о том, что они из вас "вытекают". Это могут быть разные 💯конструкции, типа: - если не я, то никто; - я не должен просить о помощи; - мой долг сделать его/ее счастливым, здоровым; - мне нужно довести себя "до ума", я еще недостаточен; - я не должен тратить время впустую. ➡️Устранить - значит переосмыслить. Может быть страшно столкнуться с тем, что кто-то близкий не справляется🙁 со своей жизнью. И также страшно осознать свое бессилие перед этим. Страшно просить...

🙁Есть такие места в психике, куда заходить мягко скажем не очень приятно. И даже жутко. Это очень связанно с чувствами и переживаниями. Когда человек 💬говорит о том, что "убегает от чего-то в себе" обычно речь идет вот об этом. Я представляю себе психику в виде карты с территориями. Где-то цветет сад, где-то просто засеянное поле, где-то озера, а где-то выжженная земля. ➡️Там, где должно было быть что-то. Но его там нет. Пусто. Обычно такие места мы обходим стороной, не приближаемся. Делаем ви...