⤴️Раз у нас тема травм - сегодня будет мрачный блог, с мрачной песней 🤷‍♀️ но я ее слушала недавно и она у меня очень ассоциируется с травмой «неувиденности» и одиночества. Кому отзывается - ставьте плюсик ➕ Как выглядит: 1️⃣ Я не знаю какой я, поэтому сравниваю себя с другими. Мне страшно заглядывать внутрь. Меня пугает пустота, на которую я неизбежно натыкаюсь; 2️⃣Я не чувствую сопричастности с другими людьми, где бы я не находился, внутри я одинок; 3️⃣Я постоянно куда-то бегу, ищу что-то, сам не до конца понимая, что и куда. Но постоянно чувствую неудовлетворенность; 4️⃣Мое мнение о себе меняется полярно - то я ощущаю себя гениальным, то полным ничтожеством. Эти состояния хаотичны, но очень зависят от моих результатов и оценки извне; 5️⃣Я не верю людям, когда они делают мне комплименты. Мне сложно принимать похвалу. Предпочитаю, чтобы мной восхищались на расстоянии. Так выглядит этот 🖤феномен - человек много чего делает для того, чтобы получить признание. Но когда его получает, то не может взять. Он так привык быть недостаточным или никаким, что внезапная увиденность, затронутость другим человеком его пугает и заставляет отдаляться. Это как приходишь домой с обмороженными руками и засовываешь их в теплую воду. Руки обжигает. Слишком сильно, слишком много, а от того страшно и больно. Бывает и 🌸вовсе, что в прошлом у такого человека видимость ассоциируется с чем-то сомнительным. "Мама меня зовет, наверно я сделал что-то не так" "Отец звонит - не к добру. Беспокойно брать трубку" "Учительница вызывает к доске, сейчас обзовет дебилом" "Я нарисовал картину, сейчас мне перечислят все ошибки" 💭Психика записывает все, поверьте. Особенно это ярко видно, когда делаем упражнение EMDR на сессиях. Казалось бы не связные и внезапные ассоциации через время образуют четкую и понятную 💡картину. Эта картина часто печальная (от хорошей жизни ко мне не приходят), но только увидев ее целиком, можно ее осознать и обработать по-другому. Это важно. Как помочь себе самому: 1️⃣Очень рекомендую вести дневник успеха - записывать даже самые незначительные победы.Если вы привыкли, что вас обесценивают и не замечают - хотите вы или нет, вы будете это делать сами с собой. Это нужно прекратить. 2️⃣Старайтесь выдерживать контакт с теплыми людьми, не убегайте в ужасе и не отнекивайтесь от коплиментов. Просто останьтесь не много по-дольше, это уже будет хорошо. 3️⃣Ищите за что хвалить себя каждый день. Только не ради галочки, не надо аффирмаций. Почувствуйте где вы сегодня молодец. Не "недоделал и можно было лучше", а молодец. Даже крошечный увиденный шаг это большое дело для вас. Да, извините, но придется себя начать хвалить 😍 4️⃣Замечайте как много усилий вы прикладываете для того, чтобы нравиться 💓окружающим (себе) или получить признание - обратите внимание, а есть ли люди вокруг вас, которые не надрываются так, но признание все равно имеют? Может и вам можно не надрываться?