Йога chilelavida Елена Малова

Как мы сами провоцируем потерю энергии чакр (энергетических центров): 1. Муладхара (корневая чакра, копчик) – страх, неуверенность в завтрашнем дне. Эта чакра отвечает за безопасность, выживание и стабильность. Мы теряем энергию Муладхары, когда: 🍂Постоянно тревожимся о будущем, боимся бедности, болезней, одиночества. 🍂Живем в хаосе, нарушая естественный ритм сна, питания и движения. 🍂Поддаемся панике, когда нас кто-то запугивает. 🔐Как сохранить энергию: укореняйтесь в настоящем, устраивайте...

Как активизировать энергию тела и ума Найдите удобное положение — сидя или стоя, главное, чтобы ваша спина была ровной. Дыхательный Цикл: Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно вдохните левой ноздрёй на четыре счёта. Закройте обе ноздри и задержите дыхание на 16 счётов. Откройте только правую ноздрю и выдыхайте на восемь счётов. Закройте левую ноздрю и вдохните правой ноздрёй на четыре счёта. Задержите дыхание на 16 счётов и выдохните левой ноздрёй на восемь счётов. Рекоме...

Кумбхака Кумбхака - задержка дыхания в йоге, является ключевым элементом практики, который способствует освобождению жизненной энергии — праны — и позволяет направить ее туда, где это наиболее необходимо. Используют кумбхаку для управления праной и контроля над мыслями. Процесс дыхания делится на три основные фазы: 🫁Легочное (внешнее) дыхание - обеспечивает газообмен в легких, работу нервной и мышечной систем. Выделяют: ▫️Кумбхаку после выдоха (пустые легкие) - активирует симпатическую нервную ...

Несколько практик очищения от негативной энергии, от старого, ненужного, мешающего: 30 минут медитации. 30 минут в тишине (не слушайте никого и не говорите). 30 минут слушайте мантры (любые). 30 минут благодарите жизнь за то, что живете, имеете, можете, умеете, получается и т.д. 30 минут смотрите на свечу, вдыхая свет, выдыхая негативные эмоции. 30 минут творить, все что у вас получается с вдохновением. 30 минут танцевать, можно под мантры так, как вам отзывается.

Управление энергией для гармонии и счастья Энергия существует в разных формах: физическая, эмоциональная, ментальная и духовная. Осознание этих аспектов поможет лучше управлять своими ресурсами. ✅ Физическая энергия — связана с телом, движением, дыханием и ощущениями. Поддерживайте ее через активность и правильное дыхание. ✅ Эмоциональная энергия — проявляется в наших чувствах. Учитесь их осознавать и контролировать. ✅ Ментальная энергия — это мысли, идеи и установки. Контролируйте поток мыслей,...

Какие растяжки считаются потенциально опасными? 🔸1. Глубокие прогибы назад (запрокидывание головы) Риски: ▫️Компрессия шейных позвонков (особенно при остеохондрозе, грыжах, гипертонии). ▫️Нарушение кровотока в позвоночных артериях (может вызвать головокружение). 🔸2. Глубокие наклоны вперед с прямыми ногами (особенно при проблемах с поясницей) ▫️Риск перегрузки поясничного отдела и растяжения подколенных сухожилий. 🔸3. Поза лотоса (Падмасана) без подготовки ▫️Может повредить колени, если тазоб...

Энергетическая зарядка чакр: простое упражнение для гармонии и силы Чтобы наполнить тело энергией и сбалансировать чакры, выполните простое, но мощное упражнение «Энергетическая зарядка чакр» Подготовка: 1. Основание ладони потереть друг об друга. 2. Поочередно каждый палец захватите рукой и прокрутите, будто снимая что-то с пальца. 3. Сгибаем указательный палец и его костяшкой прокручивая надавливаем на центр ладони (каждой руки). 4. Выгибаем пальцы и растираем ладони друг об друга. Техника вып...

Что говорит твой коврик для йоги Какого цвета ваш коврик для практики? Это не просто деталь — цвет отражает ваше состояние и энергию! 🔴 Красный — страсть и сила 🟢 зелёный — гармония 🔵 синий — спокойствие ⚪️ белый — чистота 🟣 фиолетовый — мудрость 🟠 оранжевый — трансформация 🟡 жёлтый — радость ⚫️ чёрный — тайна Цвет влияет на ваше настроение и энергию во время практики.

3 книги, которые откроют вам секреты йоги и долголетия Хотите прикоснуться к древней мудрости йоги? Вот подборка книг, которые помогут встать на путь гармонии тела и духа. 🔸Для знакомства — «Йога Дипика» Айенгара, где подробно описаны асаны и дыхание. 🔸Для глубокого изучения — справочник «2 100 асан» Даниэла Ласерды. 🔸А чтобы понять, как йога связана с долголетием и здоровьем, советуем «Йога для всех» Элис Кристенсэн.

Как поддержать себя? Хвалите себя и говорите себе приятные слова. Разрешите себе проживать все чувства, не скрывая их внутри. Если хочется плакать, плачьте, хочется смеяться — смейтесь. Принимайте свои действия без осуждения и оценки. Благодарите себя. Помните, что вы имеете право на любые чувства без деления их на негативные и позитивные. Относитесь к себе так, как вы относитесь к самому дорогому и любимому человеку.