Кумбхака Кумбхака - задержка дыхания в йоге, является ключевым элементом практики, который способствует освобождению жизненной энергии — праны — и позволяет направить ее туда, где это наиболее необходимо. Используют кумбхаку для управления праной и контроля над мыслями. Процесс дыхания делится на три основные фазы: 🫁Легочное (внешнее) дыхание - обеспечивает газообмен в легких, работу нервной и мышечной систем. Выделяют: ▫️Кумбхаку после выдоха (пустые легкие) - активирует симпатическую нервную систему, что может стимулировать бодрость, концентрацию и повышенную готовность к действиям; ▫️Кумбхаку после вдоха (наполненные легкие) - активирует парасимпатическую нервную систему, способствуя расслаблению, снижению стресса и ощущению покоя. 🫁Клеточное (внутреннее) дыхание - биохимический процесс, происходящий в клетках организма, в ходе которого молекулы кислорода участвуют в метаболизме. Этот процесс сопровождается выделением энергии, необходимой для жизнедеятельности.