Дневник одного тела|Остеопатия,мануальная терапия

Болит поясница? Важно установить причину. А причина не всегда именно в пояснице. Это то место, где вы чувствуете боль. Данная подборка поможет лучше понять свою поясницу и кто на неё влияет: 🔹 Подвздошно –поясничная мышца — «коварный» король движения 🔹 Тазобедренные суставы и боль в пояснице 🔹 « Мышца – ленивица» - средняя ягодичная мышца 🔹 Обувь – неочевидная причина проблем с поясницей 🔹 Чем важна передняя поверхность бедра 🔹 Джокер болей в пояснице 🔹 Разворот стопы наружу 🔹 Когда «Спи...

Когда мы весь день сидим, скруглив спину и опираясь на локти, то к вечеру часто ощущаем, что наша спина – сплошной зажим. Шея болит, поясница болит, мышцы "затекли". Простая и рабочая профилактика от уставшей спины - осевое вытяжение. Сидеть без спинки сохраняя нейтральные изгибы позвоночника - по сути является полноценным упражнением. Зачем делать? 🔹Вытяжение помогает включить в работу мышцы-разгибатели позвоночника, которые в скрюченном положении «отдыхают». 🔹Длительное пребывание в одной по...

Мышцы - очень хитрый орган, который аккумулирует все наши болезненные, физические и эмоциональные нагрузки! К примеру: падает человек, поскальзываясь на улице, и вроде все благополучно, ничего не сломал/порвал. А мышцы напряглись в момент падения, и если образуются очаги триггерных точек, то часики бомбы тикают, и ждут момент что бы взорваться. И вдруг у человека появляются острые боли в зоне падения, но врачи ничего значимого не находят. Другая ситуация: человек переживает сильный стресс на про...

Зимой практически все виды млекопитающих обитающих в северном полушарии впадают в спячку. Снижается температура тела, замедляется дыхание и сердцебиение, тормозится нервная деятельность и другие физиологические процессы. Если чувствуешь что тупишь и устаешь – это не твоя вина! На видео Юрий Елфимов показывает как справиться с таким состоянием, "просветлить" голову и взбодрить мозг. Узнать с какими проблемами к нам обращаются можно вот здесь

С детства, в садике, в школе, в институте мы много сидим. На разных стульях, деревянных или пластмассовых. Это санитарные требования. Всё должно мыться и обрабатываться. Такие стулья жёсткие. Как же тазовые седалищные бугры не любят жёсткость! Во время сидения на них приходиться нагрузка в 75 % веса. Болезненность в надкостнице бугров вызывает автоматические защитные реакции. Одна из них: Ягодичные мышцы подводятся под бугры, становясь как бы мягкими подушечками между костями и стулом. Сидеть ст...

Уши знают ваш возраст. Как? Подключите наушники и слушайте. А ещё уши знают боль! Стреляет или ноет в ухе, но врач-отоларинголог говорит, что с самим ухом все в порядке. Такая ситуация — классический пример отраженной боли, когда проблема в одной части тела ощущается в другой. Часто корень такой боли в ухе — в напряженных мышцах шеи и головы. Какие мышцы «отражают» боль в ухо? 🔹Грудино-ключично-сосцевидная мышца: Главный «кандидат». Её триггерные точки могут вызывать глубокую, пульсирующую боль...

А что, так можно было: расслаблять шею через глаза? Напряжение в глазах (например, от долгой работы за компьютером, стресса или нарушения зрения) рефлекторно увеличивает тонус подзатылочных мышц. Эти мышцы крепятся к затылочной кости и первым шейным позвонкам (С1-С2) и отвечают за микродвижения головы. Как всё происходит происходит: Перенапряжение глазодвигательных мышц→ сигнал по нервным путям → повышение тонуса в подзатылочной зоне. Спазм этих мышц → ограничение амплитуды поворотов головы, чув...

Сначала онемение рук носит временный характер, но потом остаётся «на постоянку». Это довольно распространённый синдром, с которым мы сталкиваемся в своей практике. Этот синдром начинает проявляться постепенно. Сначала лёгкое онемение ощущается утром после пробуждения или в конце рабочего дня. Затем симптоматика нарастает, и онемение в пальцах может беспокоить постоянно, при этом усиливаясь! Обычно, когда люди обращают внимание, процесс уже довольно выраженный и запущенный. Основные ответчики за ...

Заботитесь о здоровье коленных и тазобедренных суставов; хотите, чтобы спина не болела – это видео для вас. Несколько согнутое положение ноги в коленном суставе, характерное при движении каждого из нас в периоды слякоти и льда, вызывает перенапряжение мышц задней поверхности бедра. При образовании спазмированных участков в этих мышцах, возникает ощущение, что ноги становятся «забитыми», «тяжелыми», движения «вязкими» и энергозатратными. По цепочке мышечной связи происходит перераспределение нагр...

Сезон катков и горных лыж ещё продолжается. Как и сезон гололеда. А это значит, что кабинеты травматологов заполняются пациентами, которые, поскользнулись, неудачно упали и получили травму (от сильного ушиба до перелома) Об отдалённых последствиях перелома писали вот в этом посте Важно понимать - в момент потери координации в пространстве и падении, мгновенно включается защитный рефлекс и мышцы сильно напрягаются. Особенно в том месте, на которое приходится падение. Если удар достаточно сильный ...