Какие растяжки считаются потенциально опасными? 🔸1. Глубокие прогибы назад (запрокидывание головы) Риски: ▫️Компрессия шейных позвонков (особенно при остеохондрозе, грыжах, гипертонии). ▫️Нарушение кровотока в позвоночных артериях (может вызвать головокружение). 🔸2. Глубокие наклоны вперед с прямыми ногами (особенно при проблемах с поясницей) ▫️Риск перегрузки поясничного отдела и растяжения подколенных сухожилий. 🔸3. Поза лотоса (Падмасана) без подготовки ▫️Может повредить колени, если тазобедренные суставы недостаточно раскрыты. 🔸4. Резкие скручивания в позвоночнике (особенно при грыжах) 🔸5. "Мостик" и глубокие прогибы без разминки Правило: избегайте боли, двигайтесь плавно, чувствуйте свое тело. Йога — это не про крайности, а про осознанность. Если у вас есть проблемы с позвоночником или давлением, лучше практиковать под руководством опытного инструктора и избегать резких движений.