Как активизировать энергию тела и ума Найдите удобное положение — сидя или стоя, главное, чтобы ваша спина была ровной. Дыхательный Цикл: Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно вдохните левой ноздрёй на четыре счёта. Закройте обе ноздри и задержите дыхание на 16 счётов. Откройте только правую ноздрю и выдыхайте на восемь счётов. Закройте левую ноздрю и вдохните правой ноздрёй на четыре счёта. Задержите дыхание на 16 счётов и выдохните левой ноздрёй на восемь счётов. Рекомендую 🙏 выполнить минимум четыре таких цикла.