Yogadudina Йогатерапия с Татьяной Дудиной 🧘‍♀️

🩵🩵 Почему наши преподаватели говорят: это больше, чем обучение Сегодня я с радостью делюсь с вами отзывами одной из наших встреч по модулю «Таз и КПС». Светлана (ученица Академии Татьяны Дудиной): «С вами мне приятно всегда тренироваться и практиковать, потому что мне как преподавателю что-то новое всегда хочется, какие-то фишки новые увидеть, что-то для своей работы. И всегда что-то новое нахожу» Когда вы приходите на преподавательские курсы к нам в Академию Татьяны Дудиной, вы попадаете не п...

🩵🩵 Упражнение для тренировки баланса, координации и работы вестибулярной системы Новый клип с Сейшельских островов доступен в социальных сетях: ВКОНТАКТЕ YOUTUBE ИНСТАГРАМ В этом видео я показываю простое, но очень эффективное упражнение 👩‍⚕️ ❗️Мы встаём в позу Ромберга — положение, которое используется в неврологии для оценки устойчивости и работы системы равновесия (для начинающих можно просто поставить стопы на ширину таза). 💚Из этого положения выполняем круговые движения рукой, а взглядо...

🩵🩵 Вы уверены, что ходите правильно? Ранее в рамках курса «Паттерн шага. Стопы» мы разбирали, что каждый шаг либо поддерживает здоровье тела… либо постепенно перегружает его 👩‍⚕️ И сейчас мы переходим к следующему этапу 💚стартует новый курс — «Паттерн шага: Таз». Это второй модуль цикла «Паттерн шага». В этом курсе мы работаем с подвижностью таза, разгружаем поясничный отдел, восстанавливаем естественную механику шага и учимся через движение оздоравливать тазовое дно. В новом видео из курса ...

🩵🩵 НОВЫЙ КУРС ЦИКЛА «ПАТТЕРН ШАГА» — «Паттерн шага: таз» В этом курсе мы работаем с подвижностью таза, разгружаем поясничный отдел, восстанавливаем естественную механику шага и учимся через движение оздоравливать тазовое дно👩‍⚕️ Этот курс для вас, если: 💚вы чувствуете напряжение или боль в пояснице при ходьбе 💚есть ощущение «тяжёлого» шага 💚замечаете перекос таза или нестабильность 💚ягодичные мышцы не включаются или работают слабо 💚вы восстанавливаетесь после травм или родов 💚вы препода...

🩵🩵 Фазы шага: ключ к стабильному тазу и здоровой пояснице Делюсь с вами фрагментом урока нового курса «Паттерн шага: таз», здесь я разбираю фазы шага 👣 И показываю, какие мышцы должны включаться и что происходит, если этого не происходит. 1️⃣Начальный контакт: момента, когда пятка касается пола. Здесь в работу включаются ягодичные мышцы в эксцентрическом режиме 👩‍⚕️ 🩵Их задача — контролировать движение и не дать телу «провалиться» вперёд. 2️⃣Дальше середина опоры. Мы переносим вес тела на о...

🩵🩵 Если честно, сейчас почти у всех перегружена нервная система. Постоянное напряжение, тревожные мысли… Хочу поделиться 5 способами, которые помогают вернуть состояние спокойствия — я использую их сама, и они подтверждены научными данными. 1️⃣Медленное движение снижает уровень стресса Практики с медленным темпом (соматика, фасциальные практики) активируют парасимпатическую нервную систему. 📘Исследования показывают, что йога снижает уровень кортизола и улучшает вариабельность сердечного ритма...

🩵🩵 Как стопа «включает» ягодицы (и почему без этого ломается весь паттерн шага) Делюсь с вами фрагментом из нового курса «Паттерн шага: таз»👇🏻 На первый взгляд кажется, что стопа и ягодичные — это вообще про разное 👩‍⚕️ ❗️Но в реальности именно работа стопы запускает цепочку движений вверх — и напрямую влияет на включение ягодичных мышц. Если стопа: ⭕️нестабильна ⭕️заваливается внутрь ⭕️плохо амортизирует 💚ягодичные просто не получают нормальный сигнал к работе И тогда тело начинает «косты...

БОЛЬ В ПОЯСНИЦЕ ПРИ ХОДЬБЕ? Всё дело в КРЕСТЦЕ! Сегодня вышел новый видеофрагмент из курса «Паттерн шага: таз» — и это база, которую почему-то почти никто не учитывает🩵 Мы привыкли думать, что поясница болит «сама по себе». Но на деле всё часто начинается… с крестцово-подвздошных суставов (КПС). 💚Это те самые «невидимые» суставы таза, которые: ⭕️снижают ударную нагрузку при ходьбе ⭕️распределяют движение между тазом и позвоночником ⭕️напрямую влияют на состояние поясницы и тазового дна И если ...

🩵🩵 «20 лет в фитнесе — и только сейчас я поняла, как на самом деле работает тело» Сегодня хотим поделиться историей Анастасии Стародубовой — ученицы нашей Академии йоги и йогатерапии Татьяны Дудиной. 🩵От «просто тренировок» к осознанной работе с телом Анастасия преподавала более 20 лет: фитнес, аэробика, танцы, пилатес, йога. 💚Но внутри было ощущение: «Я делаю упражнения… но не до конца понимаю, что именно происходит в теле». Переломный момент случился, когда она попробовала йогатерапию Тать...

🩵🩵 Без подвижного грудного отдела не будет лёгкого шага Делюсь с вами новым фрагментом из курса «Паттерн шага: таз». Продолжаем разбирать, как стопа и шаг связаны со всем телом 💚 В прошлый раз говорили про связь стоп и ягодичных мышц. Сегодня идём выше и разбираем грудной отдел. Казалось бы: грудной отдел и шаг — где связь? Но именно он решает, будете ли вы идти легко и «на автомате» или каждый шаг будет через напряжение. Смотрите, что происходит в норме: Когда одна нога впереди, другая сзади...