🩵🩵 Фазы шага: ключ к стабильному тазу и здоровой пояснице Делюсь с вами фрагментом урока нового курса «Паттерн шага: таз», здесь я разбираю фазы шага 👣 И показываю, какие мышцы должны включаться и что происходит, если этого не происходит. 1️⃣Начальный контакт: момента, когда пятка касается пола. Здесь в работу включаются ягодичные мышцы в эксцентрическом режиме 👩‍⚕️ 🩵Их задача — контролировать движение и не дать телу «провалиться» вперёд. 2️⃣Дальше середина опоры. Мы переносим вес тела на одну ногу. И это ключевая фаза для стабилизации таза💚 Средняя ягодичная мышца и вся группа отводящих мышц должны удерживать таз во фронтальной плоскости. ❗️Если этого не происходит — таз начинает «заваливаться» и формируется характерная неустойчивая походка. 3️⃣Следующая фаза — окончание опоры. И здесь важно обратить внимание на разгибание в тазобедренном суставе. ❗️Если разгибания недостаточно, движение начинает компенсироваться за счёт поясничного отдела. Это не всегда заметно визуально, но при каждом шаге формируется микро-перегрузка поясницы. 📌И именно такие повторяющиеся компенсации со временем приводят к дискомфорту и боли. Поэтому одна из ключевых задач — восстановить нормальное разгибание в тазобедренном суставе и выстроить корректную механику шага 💡 🩵🩵🩵 В курсе «Паттерн шага: таз» мы подробно разбираем эти механизмы и закрепляем их на практике, чтобы движение становилось функциональным и безопасным: 🩵разбираем фазы шага и определяем, где теряется эффективность 🩵выявляем индивидуальные ограничения и компенсации 🩵устраняем мышечные и фасциальные дисфункции 🩵восстанавливаем подвижность и координацию таза 🩵встраиваем правильный паттерн в реальную ходьбу Подробнее о курсе Пробные уроки курса До 28 марта на курс действует специальная стоимость, присоединяйтесь 🩷