🩵🩵 НОВЫЙ КУРС ЦИКЛА «ПАТТЕРН ШАГА» — «Паттерн шага: таз» В этом курсе мы работаем с подвижностью таза, разгружаем поясничный отдел, восстанавливаем естественную механику шага и учимся через движение оздоравливать тазовое дно👩‍⚕️ Этот курс для вас, если: 💚вы чувствуете напряжение или боль в пояснице при ходьбе 💚есть ощущение «тяжёлого» шага 💚замечаете перекос таза или нестабильность 💚ягодичные мышцы не включаются или работают слабо 💚вы восстанавливаетесь после травм или родов 💚вы преподаватель и хотите глубже понимать механику движения Почему без работы с тазом невозможен лёгкий шаг🩵 Таз участвует: 🟢в передаче усилия через тело 🟢в формировании устойчивости на одной ноге 🟢в амортизации и распределении нагрузки 🟢в координации движения между отделами тела Если таз не включается в работу: 🔵нагрузка при шаге уходит в поясничный отдел 🔵появляется избыточное напряжение в сгибателях бедра 🔵нарушается стабилизация таза — он «проваливается» при опоре 🔵шаг становится тяжёлым и энергозатратным 🔵перегружаются крестцово-подвздошные суставы 🔵снижается естественная работа тазового дна Если таз работает корректно: 💚поясница разгружается при каждом шаге 💚ягодичные мышцы включаются своевременно и эффективно 💚движение становится более лёгким, пружинящим и экономичным 💚нагрузка равномерно распределяется по телу 💚восстанавливается естественная работа тазового дна 💚шаг становится устойчивым и «собранным» 🩵🩵🩵 Это пошаговое переобучение паттерна шага на уровне таза, поясницы и связей с грудным отделом.  В процессе занятий мы: 1️⃣ разбираем фазы шага и определяем, где теряется эффективность 2️⃣ выявляем индивидуальные ограничения и компенсации 3️⃣ устраняем мышечные и фасциальные дисфункции 4️⃣ восстанавливаем подвижность и координацию таза 5️⃣ встраиваем правильный паттерн в реальную ходьбу Программа курса 1️⃣Урок 1. Фазы шага и роль таза 2️⃣Урок 2. Освобождаем таз: микродвижения и здоровье КПС 3️⃣Урок 3. Освобождаем тазобедренные суставы и разгружаем поясницу 4️⃣Урок 4. Возвращаем подвижность грудному отделу — улучшаем осанку и лёгкость шага 5️⃣Урок 5. Активируем ягодицы и убираем тяжёлый шаг 6️⃣Урок 6. Интеграция паттерна шага Результаты после курса: 💚снижение нагрузки на поясницу 💚уйдёт избыточное напряжение в тазу 💚улучшение стабильности при ходьбе 💚активнее включатся ягодичные мышцы 💚снижение перегрузки сгибателей бедра 💚улучшение работы тазового дна 💚более лёгкий, мягкий и эффективный шаг 💚и самое главное — вы создадите мощную базу для дальнейшего улучшения паттерна шага, корректирующей работы с тазом, осанкой и дыханием До 28 марта на курс действует специальная стоимость 🩵 успевайте присоединиться для эффективной работы над паттерном шага. #паттерн_шага #таз