🩵🩵 Вы уверены, что ходите правильно? Ранее в рамках курса «Паттерн шага. Стопы» мы разбирали, что каждый шаг либо поддерживает здоровье тела… либо постепенно перегружает его 👩‍⚕️ И сейчас мы переходим к следующему этапу 💚стартует новый курс — «Паттерн шага: Таз». Это второй модуль цикла «Паттерн шага». В этом курсе мы работаем с подвижностью таза, разгружаем поясничный отдел, восстанавливаем естественную механику шага и учимся через движение оздоравливать тазовое дно. В новом видео из курса «Паттерн шага. Таз» начинаем с базы — разбираем фазы шага и ключевые моменты, которые напрямую влияют на здоровье тела: 🟢как происходит начальный контакт и почему важно правильное включение ягодичных мышц 🟢что происходит в фазе опоры и как удерживается стабильность таза 🟢почему средняя ягодичная играет ключевую роль и к чему приводит её слабость 🟢как недостаточное разгибание в тазобедренном суставе перегружает поясницу Отдельно разбираем важнейшие взаимосвязи: ⭕️как работа стопы влияет на активацию ягодичных мышц (в частности, отталкивание через большой палец и предактивация ягодицы) ⭕️какую роль играет грудной отдел и почему без его подвижности теряется «лёгкость» шага и появляется перегрузка сгибателей бедра ⭕️как формируется эластичная отдача в теле и почему при её отсутствии шаг становится более затратным и утомительным ⭕️что происходит, если грудной отдел не даёт нужной ротации и как в этом случае перегружается поясничный отдел Также затрагиваем работу крестцово-подвздошных суставов: 💚почему даже минимальное движение в них критически важно для амортизации и распределения нагрузки. И, конечно, говорим про симметрию: ❗️как даже небольшие нарушения (например, разница в работе стоп) могут приводить к перекосу таза и снижению эффективности шага. Смотреть видео в социальных сетях: VKВИДЕО YOUTUBE RUTUBE В видео не только теория🩵 Вы начнёте анализировать свой шаг, понимать, где возникают нарушения, и увидите, с чем именно предстоит работать дальше. Если вы замечаете, что: 💚есть напряжение или дискомфорт в пояснице 💚быстро устаёте при ходьбе 💚ощущаете асимметрию в теле 💚нет ощущения лёгкости в движении Рекомендуем посмотреть это видео и начать разбираться в механике своего шага 👩‍⚕️ Дальше будет практика и ещё больше понимания, как выстроить движение так, чтобы тело работало эффективно и без перегрузок. 🩵🩵🩵 Вы уже можете присоединиться к курсу «Паттерн шага: Таз» — это пошаговое переобучение паттерна шага на уровне таза, поясницы и связей с грудным отделом. Курс состоит из логически выстроенных занятий, где вы: 1️⃣разбираете фазы шага и находите, где теряется эффективность 2️⃣определяете свои индивидуальные ограничения и компенсации 3️⃣устраняете мышечные и фасциальные дисфункции 4️⃣восстанавливаете подвижность и координацию таза 5️⃣встраиваете правильный паттерн в реальную ходьбу В результате шаг становится более лёгким, устойчивым и экономичным, а нагрузка на поясницу и тазобедренные суставы — снижается. Присоединяйтесь к курсу по специальной стоимости до 28 марта. #паттерн_шага