Asanaonline.ru

В данном видео разбираем технику дыхания "Со-Хам" — универсальную практику, которая обеспечивает успокоение ума, помогает снизить стресс и улучшить концентрацию без сложной подготовки. ✨Подробно изучить эффекты практики можно в статье: https://meditation.study/meditation/vidy-meditatsii/meditatsiya-so-hum/ 🔗Присоединиться к занятиям онлайн можно по ссылке: https://asanaonline.ru/online/asana-pranayama/

✍️Сегодня получили такую обратную связь о курсе "Балансы на руках. Полная версия" : "Добрый день, Екатерина! Очень Вам благодарна за этот чудесный и нелегкий курс (занимаюсь по видеозаписи)! Чувствую, что крепну с каждым занятием🙏". ✍️Курс проводился несколько лет назад, но мы уверены, что еще есть те, кому могут быть полезны знания о том, как освоить некоторые балансовые асаны для регулярной практики йоги. Для вас сегодня по коду BALANS50 скидка 50%. Темы занятий: 1. Бакасана 2. Эка пада бакас...

Подготовка к продольному шпагату - Хануманасане. Сочетание напряжения и вытяжения, силы и гибкости. Не забывайте работать с передней поверхностью ног. Но главное - энергия апана вайю, которая трансформируется в процессе. Чем легче ноги, тем выше осознанность, сильнее контроль над инстинктами и вредными привычками. Присоединяйтесь к регулярным онлайн-занятиям, чтобы узнать больше. https://asanaonline.ru/online/khatkha-yoga-meditatsiya/

Связка для углубления Прасарита Падоттанасаны и раскрытия тазобедренных суставов. Эффект постизометрической релаксации: сочетание напряжения с последующим пассивным растяжением мышц на расслаблении. Проворот в тазобедренных суставах в динамике. ! Не нагружайте спину и колени, всё внимание и аскезы в таз. Присоединяйтесь к регулярным онлайн-занятиям, чтобы узнать больше. https://asanaonline.ru/online/khatkha-yoga-meditatsiya/

3 способа как плавно перейти в уттхита триконасану (поза треугольника): 🔘уттхита хаста падасана - уттхита триконасана, 🔘вирабхадрасана 2 - уттхита триконасана, 🔘ардха чандрасана - уттхита триконасана. ~~~ Какой еще вариант вы используете в практике? 😊 ~~~ ⤵️ - абонементы «Йога по утрам»; - курсы по асанам и пранаямам в разделе «Видеотека».

Расписание занятий в группе "Йога по утрам" с Екатериной Андросовой на март 2026 🙏 ~~~ ⤵️ - абонементы «Йога по утрам»; - курсы по асанам и пранаямам в разделе «Видеотека».

Друзья! В нашей "Видеотеке" появились записи занятий "Йога по утрам", которые проводились в октябре, ноябре и декабре 2025, а также в январе 2026. Продолжительность каждого занятия ~ 1 час. ❗️Мы занимались по утрам, однако эти комплексы подходят для практики в любое время, в зависимости от склонностей и особенностей практикующего. Это не просто короткие разминки, а продуманные комплексы — полноценные занятия для тех, кому сложно самому составлять последовательности и удерживать внимание на практ...

🔱Последовательность направлена на укрепление и вытяжение подвздошно поясничной мышцы. Елена Фелюст ~~~ 🔱Регулярные онлайн-занятия с asanaonline.ru

Короткая и доступная виньяса по кругу на вытяжение ног. Без растяжки мышцы скорее всего будут терять эластичность и силу. И даже при таких нагрузках как ходьба или бег мышцы сокращаются и укорачиваются, но мышцам нужна эластичность для кровообращения, тока лимфы и корректной работы всего организма. ⭐️ Занимайтесь регулярно с преподавателями на asanaonline.ru

💎Курс «Час медитации. Уровень 2» 9 марта — 1 апреля Тема: Аналитическая медитация 8 занятий и чётко выстроенные знания asanaonline.ru/chas-meditatsii-2 Аналитическая медитация — навык, необходимый каждому человеку в наше время. Это умение не просто успокаивать сиюминутные мысли и эмоции и не только понимать, откуда и почему они возникли. Аналитическая медитация позволяет через правильное размышление изменить качество энергии внутри, а следовательно, подняться выше уровня существования проблем, ...