Друзья! В нашей "Видеотеке" появились записи занятий "Йога по утрам", которые проводились в октябре, ноябре и декабре 2025, а также в январе 2026. Продолжительность каждого занятия ~ 1 час. ❗️Мы занимались по утрам, однако эти комплексы подходят для практики в любое время, в зависимости от склонностей и особенностей практикующего. Это не просто короткие разминки, а продуманные комплексы — полноценные занятия для тех, кому сложно самому составлять последовательности и удерживать внимание на практике в течение часа. Здесь вам будет доступно также: 🔘файл-расписание по дням; 🔘аудио файл шавасаны; 🔘аудио файл йога нидры. ~~~ Октябрь 2025, 11 занятий: 🔘асаны стоя, наклоны, прогибы; 🔘работа с планками, прессом и мышцами спины; 🔘отдельные практики для тазобедренных суставов, плечевого и грудного отделов; 🔘подготовка к Баксане и Эка пада бакасане (балансы на руках), Хануманасане (продольный шпагат) и Падмасане (поза лотоса). ~~~ Ноябрь 2025, 13 занятий: 🔘подготовка/углубление к асанам: упавиштха конасана (наклон сидя с широкой постановкой ног) и самаконасана (поперечный шпагат); 🔘мобильность тазобедренных суставов, работа с тазобедренными в положении лежа, освоение и углубление падмасаны (позы лотоса), а также "бирманской позы" (она же "поза бодхисаттвы") 🔘укрепление ног, кора, мышц тазового дна, укрепление рук, а также практика на укрепление всего тела в целом; 🔘работа с прогибами и скрутками. ~~~ Декабрь 2025, 13 занятий: 🔘балансы и асаны стоя, виньясы (динамические связки); 🔘укрепление мышц рук, ног, спины и пресса; 🔘вытяжение мышц ног, работа с наклонами, а также раскрепощение плечевого и грудного отделов; 🔘подготовка/углубление к асанам: агни стамбхасана (фундамент для падмасаны), падмасана (поза лотоса, асана для пранаямы или медитации), хануманасана (продольный шпагат). ~~~ Январь 2026, 14 занятий: 🔘подготовка/углубление к асанам: баддха конасана (поза "бабочки"), агни стамбхасана (фундамент для падмасаны), падмасана (поза лотоса, важнейшая асана для пранаямы или медитации), хануманасана (продольный шпагат), урдхва дханурасана (мост), самаконасана (поперечный шпагат); 🔘укрепление всего тела, асаны и балансы стоя; 🔘балансы на руках, планки; 🔘наклоны, прогибы, скрутки, проработка плечевого отдела. ~~~ Все курсы и записи практических занятий с Екатериной Андросовой