Подготовка к продольному шпагату - Хануманасане. Сочетание напряжения и вытяжения, силы и гибкости. Не забывайте работать с передней поверхностью ног. Но главное - энергия апана вайю, которая трансформируется в процессе. Чем легче ноги, тем выше осознанность, сильнее контроль над инстинктами и вредными привычками. Присоединяйтесь к регулярным онлайн-занятиям, чтобы узнать больше. https://asanaonline.ru/online/khatkha-yoga-meditatsiya/