Лилия. Йога/Пилатес/Туры

Вес в порядке, похудела, но тело🫤...кожа на ногах и рука дряблая, потеряла плотность, на животе и боках складочки... Как возвращать качество телу? 🐚 🌟Массаж сухой щёткой и МФР - мфр-ролл, мячи, аппликаторы - работайте с тканями - так вы помогаете активному движению лимфы и улучшаете кровообращение в "слепых" зонах - регулярность! поможет вернуть упругость. 🌟Контрастный душ, обливание холодной водой, я очень люблю обтирание льдом - низкие температуры ускоряют циркуляцию крови и активируют меж...

Почему я 7 лет не ела мясо 🐟 У меня был период в жизни - на протяжении лет семи я обходилась без мяса, только РЫБА и МОРЕПРОДУКТЫ. В принципе и сейчас в основном так, иногда лишь индейка. Почему? Люблю рыбу за вкусовые качества, лёгкость, плюс в тот период активно занималась йогой, были и этические моменты. Но помимо вкуса и философии, рыба — это просто суперфуд! Сохраняйте себе🐚 🌷Идеальный ужин после тренировки Рыбный белок переваривается всего за 30-60 минут! Это идеальный вариант на ужин п...

Сегодня покажу вам три отличных упражнения для правильного включения мышц живота. Во-первых, они хороши, потому что ваш таз на возвышении - и это даёт возможность отлично прочувствовать присасывающий эффект грудной клетки с выдохом. 💯 - вам легко будет прочувствовать как вы можете собрать себя изнутри благодаря подтягиванию мышц тазового дна - на автомате живот становится плоским, талия уже. Во-вторых: в 1 и 2 упражнении вы учите две ваши диафрагмы (грудо-брюшную и тазовую) работать согласованн...

Девочки, буду выкладывать раз в три дня вам по два упражнения на глубокие мышцы пресса☀️ Начнём с более простых, но важных - для того, чтобы понять, как же включить-то их, чтобы действительно поймать эффект подтянутого живота. Представьте, что полость брюшины - такой цилиндр/вытянутый шар, где: · верх — главная дыхательная мышца - купол грудобрюшной диафрагмы; · низ — мышцы тазового дна; · по окружности — многослойный корсет из мышц живота. Видите, да? наш шар изнутри выстилают мышцы, такая непр...

Отличное упражнение в видео на пресс🐚, ловите: Ладони чуть вперёд, вдох - таз к пяткам. Выдох через мягкие разомкнутые губы - вы наклоняете таза назад, ваш копчик начинает двигаться вниз, а лобковую кость вы направляете в сторону нижних передних рёбер. В этот момент нижняя часть живота активно подключается к этому движению, 🌷подтягивается. Не сжимайте ягодицы, это важно, потому что будет блокировать движение крестца и нарушать состояние мышц тазового дна. В предыдущем видео (пост выше) - упраж...

Почему выпирает живот? Причины и решения: 🌷Чрезмерный прогиб в пояснице + передний наклон таза - и живот "вываливается" Решение:🐚 выравниваем положение таза, корректируем осанку, укрепляем мышцы кора. 🌷Висцеральный жир - накапливается из-за гиподинамии и обилия быстрых углеводов. Решение: 🐚 БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ! Кардио 3-4 раза в неделю в зоне жиросжинания - 60-70% от max пульса. Как считать: 220 - возраст = max пульс, умножаем его на 0,6 и 0,7 - это ваш рабочий диапазон. У меня: 220 - 48 = 172 ...

Захотелось сделать так же красиво☀️ 😉 лета не хватает☀️

🌟Милые, нежные, добрые, великолепные девушки, поздравляю вас с праздником! 🌷Пусть в жизни будет много любви, заботы, лёгкости, гармонии и красоты! Мечтайте, вдохновляйте, любите, окружайте себя теплом и теми, кто ценит и любит вас. Желаю вам чувствовать себя здоровыми и счастливыми! 🐚И спасибо каждой из Вас за доверие! Пусть ваше тело будет источником энергии и силы, а душа – источником света и добра! И помните, что ваша осанка - важная составляющая красоты, уверенности в себе! 🐚Второй урок ...

БАДы - бездумный приём 🤩 Привыкли пить витамины горстями: «просто для иммунитета», «просто чтобы были»? 🌷А не думали, что организм - сложная химическая лаборатория, ведь можно и навредить, а не принести пользу... Зачастую производители БАДов молчат о некоторых фактах, а маркетологи делают свою работу. Например, мы же знаем, что в еде есть «помощники», к примеру, в яблоке витамин С соседствует с биофлавоноидами, которые помогают ему усвоиться. А в таблетке — он одинок. А синтетический витамин С...

Мир становится прекрасней, когда с тобой любовь❤️ Всем любви!😉