Отличное упражнение в видео на пресс🐚, ловите: Ладони чуть вперёд, вдох - таз к пяткам. Выдох через мягкие разомкнутые губы - вы наклоняете таза назад, ваш копчик начинает двигаться вниз, а лобковую кость вы направляете в сторону нижних передних рёбер. В этот момент нижняя часть живота активно подключается к этому движению, 🌷подтягивается. Не сжимайте ягодицы, это важно, потому что будет блокировать движение крестца и нарушать состояние мышц тазового дна. В предыдущем видео (пост выше) - упражнение "Тазовые часы" очень важное, так как мышцы живота крепятся к тазу, и если таз плохо двигается, то и мышцы живота плохо работают🐚 Думаю, отсюда понятно, что тренированность ваших мышц живота и тазового дна зависит и от того, сколько внимания мы будем уделять тазобедренным суставам и состоянию позвоночника. 🌟🌟🌟 И, да🤩там точно видео загрузится🐚🐚🐚 Мой канал в Макс