Доктор Очеретина. Точка Жизни

Болит шея или между лопатками — что делать? Если «заклинило» шею или межлопаточную область, важно не крутить головой и не пытаться резко «вправить» себя. Шея должна оставаться продолжением позвоночника — без поворотов и запрокидываний. ✅ Упражнение №1 — ложимся на живот. Лоб направлен вниз, шея — на одной линии с позвоночником. Руки вытянуты вперёд, ноги прямые. Одновременно приподнимаем правую руку и левую ногу на 15–20 см, затем меняем сторону. Постепенно доводим до 108 повторений. Иногда во в...

Как спать правильно и без последствий для шеи. Именно ночью организм либо реабилитируется… либо продолжает накапливать перегрузку. ✅ Идеальная позиция для сна — «поза здорового ребёнка». Малыши спят на спине, часто с руками за головой. В этой позиции выравниваются мышечные цепи: сгибатели и разгибатели в балансе, правая и левая стороны симметричны, спиральные линии не перекошены. Так происходит естественная «настройка» всего тела — от внутренних органов до шеи и лица. ✅ Можно спать на боку, но т...

Мануальная терапия — ЗА или ПРОТИВ? Много лет назад Ирина Геннадьевна сама прибегала к мануальной терапии и даже училась этим техникам. Тогда казалось: вправил позвонок и стало легче. Значит, работает. Но годы практики показали другое. 📌 Если позвонок сместился, главный вопрос который стоит задать: почему он сместился? Позвонки удерживаются мощным связочным аппаратом. И если произошло смещение, значит, какие-то мышцы годами тянули его, создавая перекос. Более того, регулярные грубые манипуляции...

Витамин D: от «волшебной капсулы» до камней в почках — один шаг? Кажется, ещё немного и витамин D начнут добавлять в воду. Его пьют все, всегда и часто без разбора. Но насколько это безопасно? Ирина Геннадьевна бьёт тревогу. На приёме всё чаще появляются пациенты с «каскадом симптомов»: всё болит — то плечо, то пятка, то поясница. Анализы в норме, снимки чистые, а жить невозможно. Почему? Всё дело в том, что многие путают профилактику с «залечиванием» и принимают витамин D годами без перерыва, д...

ВПН работает все хуже — что делать, если Telegram заблокируют? Команда Ирины Геннадьевны на связи.❤️ Мы следим за ситуацией и понимаем, что телеграм начинает работать хуже с каждым днем. Но для нас очень важно оставаться на связи, и давать вам полезную информацию. Поэтому, если у вас есть трудности с чтением канала Ирины Геннадьевны в телеграм, предлагаем несколько альтернатив: ➡️ Можно подписаться на канал в МАХ ➡️ Также Ирина Геннадьевна завела дополнительный канал Вконтакте Все сделано для ва...

Полезный напиток для ваших костей 🦴 Соединительная ткань это 80% массы нашего тела. Коллаген и эластин словно нити, в которые вплетаются кальций, фосфор и другие микроэлементы. Но есть два условия, чтобы они действительно работали: ✅ Дать организму строительные кирпичики (аминокислоты). ✅ Убрать «заторы» на пути их доставки (мышечные блоки, спайки, триггерные точки). Без второго пункта сустав не получит питания, сколько бы вы ни съели. Почему Ирина Геннадьевна против коллагена из банок? При про...

Как часто работать с триггерными точками? 🗣«Нашёл несколько триггеров. Можно с ними работать каждый день?» Тело — единая цепочка. Шея, грудь, поясница связаны. Работая с одной зоной, мы влияем на другие, даже того не подозревая. Почему нельзя долбить одну точку ежедневно? Проработка триггера — микротравма спаек. Поэтому на утро после проработок может быть больно. Это нормально, и тканям нужно время на восстановление. ⏰ При работе с триггерными точками работает правило 72 часов. Возвращаться к о...