Почему выпирает живот? Причины и решения: 🌷Чрезмерный прогиб в пояснице + передний наклон таза - и живот "вываливается" Решение:🐚 выравниваем положение таза, корректируем осанку, укрепляем мышцы кора. 🌷Висцеральный жир - накапливается из-за гиподинамии и обилия быстрых углеводов. Решение: 🐚 БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ! Кардио 3-4 раза в неделю в зоне жиросжинания - 60-70% от max пульса. Как считать: 220 - возраст = max пульс, умножаем его на 0,6 и 0,7 - это ваш рабочий диапазон. У меня: 220 - 48 = 172 172 × 0,6  = 103 172 × 0,7 = 120  Для меня тренировка с ЧСС в диапазоне 103-120 улучшает показатели дыхательной системы, состояние сердца и сосудов, из жировых депо мобилизуются запасы и используются в качестве топлива. 🌷Растянутая кожа после резкого похудения и родов Решение: 🐚 укрепление мышц, обтирание льдом, контрастный душ, (само-)массаж. 🌷Человек "дышит животом" - когда жёсткие рёбра, нарушено оптимальное диафрагмальное дыхание, или когда талия постоянно стянута ремнём. Решение: 🐚 смягчение и раскрытие грудного отдела, налаживаем оптимальный паттерн дыхания, чтобы со вдохом грудная клетка расширялась на 360° 🌟И главное: для того, чтобы подтянуть живот, мы работаем с мышцами тазового дна, и глубокими мышцами пресса - т.е. нам важен естественный крепкий мышечный корсет, который опоясывает нашу талию. Записываю ряд тренировок по этой теме🌟 🌷Ещё одна причина выпирающего живота -  плохая работа ЖКТ. Что делать? На эту тему предлагаю вам 🐚🐚🐚 посмотреть запись отличного вебинара с врачом- гастроэнтерологом Светланой Савиновой "У меня торчит живот" - где она рассказала о причинах такого состояния и в какую сторону надо работать для устранения этой проблемы (вебинар проводился в рамках курса онлайн-тренировок - их вы можете приобрести, пройдя по ссылке 🐚🐚🐚 Лёгкость движения 🌟🌟🌟🌟