САБИНА • питание без драмы и тело мечты🖤🍫

Разнообразила рацион за счет… 🍞...хлеба:) Давно думала над тем, как добавить крупы в рацион. В чем проблема с ними? Я очень люблю хлеб. Обычно ем цельнозерновой. Хлеб конкурировал с крупами. Хотя цельнозерновой хлеб — высокопитательный продукт, исключение других круп из рациона не самая оптимальная история. Я очень люблю крупы (гречку, киноа), но я не наедаюсь ими, а куском хлеба наедаюсь. 😇 Рылась я в Яндекс.Лавке и вот что нашла — хлеб из гречки и семян тыквы! Еще у них у есть хлеб из киноа!...

🌀 Как это сделать с помощью “выбора слова года”? Слово года — это общий вайб того, как вы хотите прожить год. Оно помогает держать фокус на важном и отсеивать неважное. Оно как маяк, который указывает направление. Слово года должно быть применимо для всех жизни. Приведу пример. Мое слово года в этом году “наоборот”. Смысл для меня такой: мы часто живем на автомате — наше поведение в одних и тех же ситуациях повторяется из года в год. Если поведение повторяется, о каких изменениях в жизни может ...

как же меня бесит, что я не тяну даже пенсионерские тренировки😬😬😬 именно так неделю назад я написала тренеру уверена, что большинство людей, оказавшись в моей ситуации, бросили бы спорт. я не бросила. не потому что я особенная (я не особенная), просто у меня больше знаний и навыков. что мне пришлось сделать? 📎 признать, что в ближайший год я не смогу тренироваться так как раньше невозможно работать по 12 часов в день, спать по 5, и рассчитывать, что организм сможет вытягивать прежнюю сложнос...

Самый простой способ запланировать год 💛 Выбрать слово года Почему это офигенный способ планировать год и как его выбрать пишу ниже. Терпеть не могу планировать год только через список конкретных целей. Прочитать Х книг, похудеть на Х кг, делать Х подтягиваний. Почему? Если верить исследованиям, цели могут создавать ощущение несоответствия между тем, где мы находимся сейчас, и тем, где мы хотим быть (цель), что может привести к сравнению, самокритике и чувству вины. Это часто приводит к саботаж...

«Забыть дома мысли и выйти в прозрачное лето, и долго идти, исчезая все больше во мгле».

🖤 я, конечно, показываю вам картинки прогресса. тем временем за кадром не все так гладко)) за последние 3 месяца моя жизнь очень сильно изменилась… в очередной раз (черт возьми). изменилось то, как выглядит мой типичный день и уровни физических и ментальных нагрузок. все что касается так называемого здорового образа жизни (еда, движение, спорт, сон) оказалось под угрозой тотальной разрухи и глобального отката. не говоря уже о том, что перспектива поправиться на 10 кг была не такой уж призрачной...

Подвожу итоги года, и вот что хочу сказать. Я всегда ненавидела гребаное планирование года. Обычно составляла список бессмыссленных желаний, потому что “ну нормальные люди вообще-то пишут цели на год”. И уж точно никто никогда не смог бы меня заставить подвести итоги года. Зачем подводить итоги года, если это приносит исключительно дискомфорт. Лучше напланировать по новой то, что не сбудется. И что на выходе: 🙈 Я не подводила итоги, поэтому мне постоянно казалось, что все успехи — это случайнос...

Сегодня 19 января, и я знаю, что многие еще не закончили процесс планирования года. А кто-то даже не начал. Честно сказать, я сама в процессе. Идеального времени для этого процесса не существует, поэтому поэтому хочу предложить вам несколько фреймворков, как это сделать. Ведь чтобы начать заниматься спортом и адекватно питаться, обязательно нужен план💛

дорогие подписчики, спасибо за отклик к теме🌝 сегодня начну писать историю о том, как мне пришлось спасать спорт, питание и психику в целом в ситуации, когда жизнь перевернулась с ног на голову. я неплохо справляюсь, но есть нюансы😅 думаю разделить рассказ на несколько частей: спорт, еда, стресс, внешний вид — чтобы не мешать все в кучу. предыстория тут💛

Мне очень интересно, как Вы планируете год ) у меня с этим обычно огромные сложности 😅 в итоге все, как у вас в описании "До" 🙈 очень хочется изменить ситуацию 🌸