ПП рационы. БЖУ.

Конструктор продуктовой корзины на ПП #диеты #разное

✅Готовое ПП-меню на неделю ~1200–1400 ккал 🥗🔥 Когда хочется худеть без голода, сложных рецептов и «что бы сегодня придумать?» 😅 В карусели — Пн–Вс: 3 приёма пищи + перекус ✅ Баланс по тарелке каждый день: белок + гарнир/клетчатка + овощи 🥩🥦🍚 Так легче держать дефицит и не срываться вечером 🙌 Как пользоваться меню 📝 1️⃣ Выбирай любой день и повторяй его 2–3 раза в неделю — если так удобнее 2️⃣ Меняй местами завтраки/обеды/ужины между днями — ккал сохранятся примерно 3️⃣ Пей воду и добавь ...

​Как похудеть на перловке? Существует масса вариантов, как сбросить вес, но перловка поможет это сделать максимально качественно и быстро. Перловка — это зерно ячменя, с которого удалена наружная оболочка — отруби. Высокие питательные свойства и относительная дешевизна этого продукта сделали крупу из ячменя одной из самых популярных. Из перловки варят каши, ее добавляют в качестве наполнителя в супы, а также используют при приготовлении киселей, сладостей и других оригинальных блюд. Этот продукт...

​✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ ⠀ ЗАВТРАК КБЖУ 457/34/32/5 ОМЛЕТ С АВОКАДО И С/С РЫБОЙ Яйцо - 2 шт Молоко - 30 мл Авокадо - 45 гр Сёмга с/с - 85 гр Специи - по вкусу ⠀ ОБЕД КБЖУ 386/39/8/37 ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ Куриное филе - 120 гр Паста из твёрдых сортов - 50 гр Шампиньоны - 100 гр Сливки 10% - 50 мл Специи - по вкусу ⠀ ПОЛДНИК КБЖУ 225/4/11/26 Яблоко - 140 гр Хлеб цельнозерновой - 25 гр Авокадо - 30 гр Тыквенные семечки - 7 гр ⠀ УЖИН КБЖУ 191/32/2/10 КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ Куриное филе ...

​Молочные напитки с травами - двойная польза для здоровья! Для приготовления этих напитков подойдут любые кисломолочные продукты - кефир, ряженка, простокваша, пахта и другие. Рецепт № 1. 8 веточек свежих трав: петрушка, лук-резанец, укроп, базилик, щавель, мята — все, что есть под рукой; 1 литр кисломолочных продуктов, 1 ст. ложка лимонного сока, соль, белый перец, немного тёртого мускатного ореха. Зелень помыть, обсушить, ощипать листики со стеблей и нарезать. Смешать молочный продукт с лимонн...

​✅​​РАЦИОН НА 1300 ККАЛОРИЙ КБЖУ 1293/104.3/52.2/96.7 ⠀ 🔹Завтрак Ленивые хачапури - 178 гр. Кофе с молоком - 250 гр. Сироп - 1 ч. л. ⠀ 🔹Обед Гречка - 130 гр. в готовом виде Яйцо - 2 шт. Морковь - 70 гр. Масло растительное - 5 гр. ⠀ 🔹Перекус Мандарин - 200 гр. Творог мягкий 5% - 125 гр. ⠀ 🔹Ужин Фунчоза с курицей блюдо в готовом виде 230 гр. (рецепт ниже 👇) Салат из овощей - 100 гр. Оливковое масло - 5 гр. ✅Ленивые хачапури КБЖУ на 100г 215/21/9.2/11 ⠀ Ингредиенты: Яйцо - 1шт Творог - 90 гр. ...

​Томатная диета Диета с томатным соком длится от 7 до 10 дней. Меню диеты на томатном соке: Завтрак. - два маленьких бутерброда из черного хлеба с не толстым слоем диетического творога (полезной добавкой будет порезанная зелень укропа, эстрагона, петрушки, сельдерея), 250 мл томатного сока, Между утренним приемом пищи и обедом — любые фрукты. Обед. - стакан томатного сока, блюдо из рыбы (пикша, треска, щука) и отварного риса (по 100 грамм каждого) с овощами, после обеда – яблоко. Рис без соли и ...

​✅ПП РАЦИОН ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ К/Б/Ж/У - 1350/83/50/125 Завтрак 438 ккал: Вафли: Греческий йогурт - 130 гр Яйцо - 1 шт Рисовая мука - 60 гр Разрыхлитель - 1/3 ч.л Масло - 2 мл Шоколадный соус без сахара - 10 гр Кофе с молоком 2,5% - 50 мл Обед 457 ккал: Куриная голень - 100 гр Соевый соус - по вкусу Овощная смесь - 100 гр Отварной рис басмати - 100 гр Перекус 156 ккал: Овсяный десерт - 130 гр Ужин 249 ккал: Скрэмбл из яиц - 2 шт Томат черри - 40 гр Огурец - 40 гр Хлебцы - 2 шт Паштет из тунца - 15 ...

​Баня и сауна для красоты и здоровья Вряд ли существует лучшее средство для поддержания здоровья и красоты, чем сауна или баня. Чем выше температура, тем суше должен быть воздух, чтобы не пострадала кожа и система кровообращения. Несколько несложных правил для наилучшего эффекта: • После того как тело сильно прогрелось, надо обязательно охладиться. Холодная вода после горячего пара закрывает поры, делает кожу упругой и гладкой, кровообращение усиливается. • Жажду, возникающую в сауне, лучше всег...

​✅ПП-меню на 7 дней ~1400 ккал Сохраняй, чтобы не потерять ✔️ Без экзотики. Без голодовок. Обычные продукты — реальный результат. 🌿 ДЕНЬ 1 (~1400 ккал) Завтрак — Овсянка с бананом и орехами (350 ккал) Овсянка 50 г, молоко 1% 150 мл, банан ½, грецкие орехи 10 г Обед — Куриная грудка с рисом и овощами (400 ккал) Курица 120 г, рис 60 г (сух.), овощи 200 г, оливковое масло 1 ч. л. Полдник — Творог с мёдом и яблоком (250 ккал) Творог 5% 150 г, яблоко ½, мёд 1 ч. л. Ужин — Рыба с картофелем и салатом...