​✅РАЦИОН ПИТАНИЯ НА 1250 ККАЛ ⠀ ЗАВТРАК КБЖУ 457/34/32/5 ОМЛЕТ С АВОКАДО И С/С РЫБОЙ Яйцо - 2 шт Молоко - 30 мл Авокадо - 45 гр Сёмга с/с - 85 гр Специи - по вкусу ⠀ ОБЕД КБЖУ 386/39/8/37 ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ Куриное филе - 120 гр Паста из твёрдых сортов - 50 гр Шампиньоны - 100 гр Сливки 10% - 50 мл Специи - по вкусу ⠀ ПОЛДНИК КБЖУ 225/4/11/26 Яблоко - 140 гр Хлеб цельнозерновой - 25 гр Авокадо - 30 гр Тыквенные семечки - 7 гр ⠀ УЖИН КБЖУ 191/32/2/10 КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ Куриное филе - 120 гр Овощной микс - 220 гр Специи, зелень - по вкусу ⠀ Будьте здоровы! #рацион1250