Лена Абрамова ЗОЖ, питание, рецепты

Сегодня орнула с рекламы протеинового молока у одного вполне классного блогера. Что-то вроде такого было «если вам надо добрать белка, пейте это протеиновое молоко» В нем 20г белка на …. 1 литр🤦🏻‍♀️ «20 г белка» крупными буквами написано на пачке - чистая манипуляция покупателями На 1 литр! Это всего 2г на 100г В обычном коровьем молоке 3г белка на 100г Это что ж обычное молоко более протеиновое?😳 В это время я ела салат с 40г белка в тарелке и чуть не забрызгала им стол😂 при этом еды в таре...

15 минут на ужин. 🪽Крылышки в соусе терияки (уже в маринаде купила). И без соуса крылышки тоже вкусно. Обжарила на сильном огне по паре минут, накрыла крышкой и оставила тушить несколько минут. 🍠В этой время поставила в микроволновку батат на 10 минут на полную мощность. 🫜Пока крылышки и батат готовятся, потерла репку на мелкой терке и полила маслом виноградной косточки. Можно любое растительное Всё. Быстро, вкусно и все бжу в тарелке🤷🏻‍♀️ Батат - сложный углевод, репа - овощи, витамины и к...

Хлеб для фитнеса😏 Заходила недавно в магазин спорт питания под названием «Пятерочка». Углядела там такие хлебные экземпляры🫠 Мне вот интересно, такие надписи действительно повышают продажи?это ж сколько людей гуляет без критического мышления( надеюсь, это не вы?😁 Ох уж эти маркетологи🤦🏻‍♀️ Сыр у них протеиновый ( хорошо, сто на твороге такое не пишут) или полезные сладости без добавленного сахара ( конечно же с ним)🤷🏻‍♀️ Мороженое без сахарозы туда же Хотя что я придираюсь. Где они не пра...

Кстати, бег сжигает не так уж и много калорий. Просто слёзы🙃 Особенно если вы только начинаете и бегаете еле-еле. Если вдруг вы бегаете ради похудения, то начинайте бегать ради других целей😁 Кстати 2, ради похудения «выгоднее» очень быстро и много ходить. ☝🏽Ну и вы же помните, что только питанием мы создаем дефицит калорий? Всё остальное можно вообще не делать. Я в MAX Ваш семейный спец по питанию и модификации образа жизни Лена Абрамова Варианты работы и цены здесь ТГ ЛЕНА АБРАМОВА ЗОЖ

Обновила подборку с подборками рецептов по разным темам👇🏾 У нас сегодня на завтрак оладушки из мягкого творога с кусочками шоколада. Ещё достала яблочное пюре из магазина и индейку. С шоколадом всё пойдет))) ⏳Что приготовить очень быстро 🐿️Много белка…

Мне часто пишут, чтобы я рассчитала только КБЖУ. Без сопровождения и без консультации. Иногда со скрытыми именами, иногда жены для мужей просят🙃😅 Я расчитываю и дальше ребята сами. 📱Если такой вариант вам подходит. То вэлком в личку ❓Мне всё равно нужно будет задать доп вопросы. Потому что КБЖУ зависит от многих факторов: 1)ваши параметры (возраст, вес, рост) 2) физ активность 3) виды тренировок (Бег не то же самое, что силовые, будет разная потребность в бжу) 4)Ваша цель по питанию - для чег...

Обещала ещё ответить на вопрос про бег, забыла с этими углеводами(( исправляюсь☺️ Как начинала, рассказывала здесь 🚴‍♂️В прошлом году, когда на каникулы сына перевели в садик дальше от нас, стала бегать за ним (он на велике). А до этого долгий перерыв был на силовые 🏃🏻‍♀️У меня уже несколько лет установлено приложение Nike. Там можно поставить план, например, на 10 км или полумарафон/марафон и количество тренировок на неделе. В плане всегда разные форматы тренировок, на разные дистанции и вре...

Салат на 38г белка и другие полезности👇🏾 Опять всё готовое😁 Не всегда такое бывает. Вчера вот белую рыбу готовила. Взяла филе, посыпала солью и специями, обжарила по 3 минуты с каждой стороны🤷🏻‍♀️ добавила готовое лечо с фасолью. Вот и всё рецепты😁 Честно говоря, нет времени и желания что-то выдумывать. Рецепт салата: Микс листьев салата (уже порезанные) Страчателла с трюфелем вот эта Просто отвал башки🤤🤤🤤 Тунец в собственном соку из банки Семечки любые сверху Вместо заправки сок от стр...

Хочу напомнить, что овощей рекомендуется есть от 400г в день, это минимум. А лучше 800 г в день. Это не мое личное мнение, не моя выдумка. Это подтверждают исследования👇🏾 Несколько миллионов случаев преждевременной смерти во всем мире могут быть связаны с потреблением фруктов и овощей ниже 500 и 800 г / день соответственно» Читайте и переводите 👇🏾 Ссылка на исследование Всё потому, что в них содержится много нужных нашему организму соединений(много витаминов, минералов, пищевы...

😂 😂а я люблю черный кофе А вы? Вот тут, кстати, всё про кофе: полезно ли натощак, сколько можно и тд А здесь ещё подборка с достоверными данными про метаболизм, воду, кофе, сон, солнце, шаги и др ТГ ЛЕНА АБРАМОВА ЗОЖ