Обещала ещё ответить на вопрос про бег, забыла с этими углеводами(( исправляюсь☺️ Как начинала, рассказывала здесь 🚴‍♂️В прошлом году, когда на каникулы сына перевели в садик дальше от нас, стала бегать за ним (он на велике). А до этого долгий перерыв был на силовые 🏃🏻‍♀️У меня уже несколько лет установлено приложение Nike. Там можно поставить план, например, на 10 км или полумарафон/марафон и количество тренировок на неделе. В плане всегда разные форматы тренировок, на разные дистанции и время, интервальные и восстановительные. По плану и бегаю, учитывая свое расписание. 🏙️Всегда бегала на улице, то в парке, то вдоль дороги по тротуарам. Везде асфальт🤷🏻‍♀️ В парке, конечно, дышится легче)) но даже на 5 км мне нужно разнообразие пейзажей😁 Бегать несколько кругов по одной трассе лично мне тоскливо. Поэтому длинные дистанции бегу по району вдоль дорог. Ну как длинные, от 5 до 10 км, кому-то они короткие😁 Сейчас у меня план на дистанцию полумарафона к концу июня😅 🌨️В феврале перешла на беговую дорожку в зал. Потому что невозможно стало бегать на улице🤪 Мало того, что снегопады сильные, так ещё пока почистят, несколько дней пройдет. В нашем парке с чисткой вообще не заморачивались. 🏞️Если сравнивать, то по улице сложнее бегать, по моим ощущениям естессно) 🗺️Меняется покрытие по ходу маршрута. Особенно зимой ощущается разница, где-то лед, где-то утоптанный снег. Ну и больше неровностей. По таким дорогам мышцы быстро забиваются, тяжелее бежать. Здесь больше анаэробная нагрузка. И устаешь быстрее и восстанавливаться потом дольше. А где-то на том же маршруте растаял снег до асфальта и вполне комфортно бежать, но зимой редко такое было. В основном лед и снег) 🗻Плюс меняется наклон улицы. У нас на районе часто приходится бежать в гору🤪Иногда дыхание сбивается, пульс учащается и в целом тяжело это, а деваться не куда)) 🏎️Ещё в городе ты бежишь с разной скоростью, даже если контролируешь ее. Где-то быстрее, где-то медленнее. А бывает музыка или мысли так увлекут, начинаешь топить во всю, когда не нужно. 👟На беговой дорожке можно поставить свой наклон и скорость и бежать одинаково. Намного легче, по-моему, при той же скорости. Но очень скучно смотреть в одну точку. Для меня это мучение. Как только растаял снег, я вернулась на улицу. Но так как я хожу в зал ещё на тренировки, то после всё равно заглядываю на дорожку минут на 20. Я в MAX Ваш семейный спец по питанию и модификации образа жизни Лена Абрамова Варианты работы и цены здесь ТГ ЛЕНА АБРАМОВА ЗОЖ