Нутрициолог Каролина Волкова

Ферритин в норме. Почему тогда нет сил? Недавно на консультации была девушка. Запрос очень знакомый: усталость, вялость, тяжело вставать утром. И параллельно - вес стоит, хотя питание в целом нормальное. “У меня прям ощущение анемии” Логично. Симптомы действительно похожи. Но когда мы посмотрели анализы, оказалось: - ферритин в норме - гемоглобин в норме Зато появилось то, что часто остается за кадром: - снижение функции щитовидной железы - признаки нарушения углеводного обмена - несколько скрыт...

Самая частая ошибка с витаминами «Я пью витамин D, магний, омегу, железо… Но энергии как не было, так и нет.» Или: «Мне блогер посоветовала. Всем помогает - значит, и мне надо.» С такими ситуациями я часто сталкиваюсь на разборах. Что важно понимать. У всех разная исходная точка. Одна женщина с ферритином 8 начнет пить железо - и ей действительно станет легче. Другая с ферритином 70 будет пить его для профилактики - и получит тяжесть, проблемы с жкт и дополнительную нагрузку на печень. И это не ...

Почему я сама перестала начинать с витаминов Раньше я делала так же, как и многие мои клиенты сейчас. Низкий гемоглобин - ну, значит, надо попить железо. Усталость - надо просто больше двигаться, сходить в зал, “собраться”. Состояние не очень - значит, пересмотреть питание, убрать лишнее, добавить полезное. Я правда старалась питаться хорошо. Поменьше жареного, побольше “правильных” продуктов. Следила за рационом, читала, интересовалась. И каждый раз было ощущение: ну вот сейчас заработает. Но п...

Почему спорт и контроль питания не всегда дают результат? “Считаю калории, чтобы не перебрать” “Если не держать себя в рамках - сразу набираю” “Контролирую питание, но вес все равно стоит” И почти всегда рядом с этим - усталость. – просыпаюсь уже без сил – спорт выматывает, а не заряжает – постоянно тянет на сладкое – отечность – раздражительность – ощущение “я не вывожу” И тогда начинается борьба с весом. Еще жестче контроль. Еще больше “надо”. Но редко кто задает себе главный вопрос: А хватает...

Если по анализам все хорошо - почему нет сил и энергии? Очень частая фраза на разборах: “Я сдавала анализы. Там все в целом нормально. Но у меня все равно нет сил и энергии и я не понимаю, что с этим делать?” Тут есть две ключевые точки: 1. Анализы, которые вы сами себе назначаете или сдаете в рамках диспансеризации - не всегда отражают реальную картину состояния организма. 2. Если показатели попали в рефренс лаборатории - это еще не означает, что дефицитов нет. Врач смотрит показатели - острого...

Почему витамины могут не работать Фраза, которую я слышу на разборах: “Я пью добавки, занимаюсь спортом, слежу за питанием. Но какого-то явного эффекта все равно не чувствую.” Сегодня как раз был такой разбор. Девушка регулярно тренируется, следит за питанием, принимает биодобавки. Но мышцы растут плохо, иммунитет часто проседает и не всегда хватает сил на тренировку. И здесь важно не просто добавить еще один витамин. А посмотреть на организм системно. Через комплексный чек-ап - список анализов ...

Можно ли давать себе нагрузку, если у организма нет запаса? Многие думают, что работа с нутрициологом - это только про питание и витамины. Но на самом деле организм - это система взаимосвязей. И если смотреть только с одной стороны, результат обычно получается очень краткосрочным. Поэтому на консультации я всегда смотрю на ваш организм с разных сторон. «А вы даете рекомендации по физической активности?» Этот вопрос сегодня задала девушка на разборе. В моих письменных рекомендациях обычно есть не...

С 8 марта, дорогие девочки🩷 Сегодня не только про цветы и подарки, но и про состояние. Про то, когда у женщины есть энергия. Когда утром легко просыпаться. Когда есть интерес к жизни, к себе, к своим идеям. Когда тело не тянет усталостью вниз, а наоборот - поддерживает. И именно поэтому в этом канале мы так много говорим не просто о здоровье и питании. А о состоянии, в котором живет тело. Потому что настоящая молодость - это не цифра в паспорте ➰это энергия ➰легкость ➰и ощущение жизни внутри И ...

Хорошо себя чувствую только в отпуске Недавно эту фразу сказала девушка на разборе. Пока отпуск - становится легче: - появляется энергия - улучшается настроение - легче просыпаться - даже кожа выглядит лучше Но проходит несколько недель после возвращения в обычную жизнь - и ощущение энергии снова пропадает. Почему так происходит? В отпуске обычно снижается уровень стресса: нервная система расслабляется, кортизол снижается, организм начинает немного восстанавливаться. Но когда мы возвращаемся в о...

Почему после 30 кожа начинает меняться? Не всегда это происходит резко. Иногда это просто ощущение: - кожа стала тоньше - меньше упругости - появляется отечность - морщинки становятся заметнее - и уход уже не дает того же эффекта, как раньше И первое, что приходит в голову - возраст. Но на практике все немного глубже. Качество кожи напрямую связано с тем, в каком состоянии живет организм. Есть несколько процессов, которые начинают постепенно меняться: 1️⃣Белковый обмен Кожа - это белковая структ...