Можно ли давать себе нагрузку, если у организма нет запаса? Многие думают, что работа с нутрициологом - это только про питание и витамины. Но на самом деле организм - это система взаимосвязей. И если смотреть только с одной стороны, результат обычно получается очень краткосрочным. Поэтому на консультации я всегда смотрю на ваш организм с разных сторон. «А вы даете рекомендации по физической активности?» Этот вопрос сегодня задала девушка на разборе. В моих письменных рекомендациях обычно есть несколько блоков: ▪️питание ▪️восполнение дефицитов ▪️работа с пищеварением ▪️сон ▪️стресс-нагрузка ▪️физическая активность Потому что иногда мы начинаем активно тренироваться, но организм пока не тянет эту нагрузку. И в какой-то момент все заканчивается тем, что: - пропадает энергия - тренировки бросаются - появляется ощущение “я не справляюсь” На самом деле проблема часто не в дисциплине. А в том, что организму сначала нужно вернуть запас прочности. Иногда это означает: - временно снизить нагрузку - выбрать более мягкий формат активности - параллельно поработать с дефицитами и восстановлением. И только после этого постепенно увеличивать нагрузку. Поэтому индивидуальная консультация или сопровождение - это всегда системная работа с организмом. Мы не ограничиваемся только питанием или витаминами. Мы смотрим объемнее: образ жизни, стресс-нагрузку, сон, физическую активность, дефициты и усвоение. И постепенно выстраиваем изменения, которые действительно по силам вашему организму. Записаться на бесплатный предварительный разбор или задать мне вопрос по своей ситуации можно в личные сообщения @volkova_karolina❤️