Камила Бадрутдинова | фитнес

Разбор фигуры моей девочки🍏 Какие проблемы: излишний объём в области живота и слабые ягодицы Результат за 4 недели: - подтянулся живот - ушли пару кг и лишняя отёчность - тело стало более женственным ✨ И всё это благодаря, что в плане питания рацион настроен с легким дефицитом калорий для снижения веса, если он необходим ➕ чистота питания снижает отёчность, а за счет этого тело более упругим) Это бонус для любого тарифа моей программы: не важно, худеете вы или набираете Тренировками мы придали ...

Тренировка для узкой талии и плоского живота🤍 Этот сет направлен сразу на всё: на опоясывающую мышцу живота, чтобы "стянуть" его, и на легкий рельеф, и на работу с осанкой Как я писала выше, важно работать над всем телом. На этом и основаны все мои программы: работа над ногами, ягодицами, животом, руками, осанкой. За счет этого и получается пропорциональная и женственная фигура Работа над проблемной зоной - это всегда работа над всем телом. Запомните!

Причины вашего не плоского живота, который не уходит годами 1️⃣ слабые поперечные мышцы живота Это те мышцы, которые опоясывают живот. Если они слабые, живот не держится. Как только вы начинаете укреплять их специальными упражнениями, мышца автоматически стягивает живот — и он становится более плоским 2️⃣ осанка Если есть переизгиб в пояснице, живот будет выглядеть более выпуклым. Потому что мышцы спины в напряжении, а мышцы живота расслаблены и они просто не удерживают органы 3️⃣ ягодицы С этог...

Я получила обратную связь на свой блог. И это шок... 🥺 Когда я впервые увидела тебя, я не поверила, что такую фигуру можно получить в зале.. И на фоне этого хочу разобрать одну девочку с марафона. Посмотрите на её до и после ⬇️

Вчера на программу зашли 7 девочек и сегодня 1🤍 Благодарю вас за доверие🫂 И на этом фоне хочу немного рассказать, как правильно выбрать для себя программу Если вы переживаете, что в зале результат будет лучше, чем дома. Нет, это не так Мои программы построены таким образом, что всё зависит от ваших предпочтений: дом или зал — результат будет. Кому где комфортнее заниматься💪🏼 Следующий момент — это ваша цель 🎯 Если у вас лишний вес от 5 кг и выше, то вам подойдёт программа по снижению веса Н...

Как убрать только живот или бока? Очень частый вопрос от вас: Мне не нужно худеть. Я не хочу набирать. Я хочу просто убрать живот. Что делать? 🗣️поэтому предлагаю обсудить. И это качается не только живота, а любой проблемной зоны) Начну с правды. Горькой Локально убрать живот, жир на ногах или руках — невозможно‼️Жир и отёки уходят не с конкретного места, а со всего тела ✔️Добавляете тренировки — подтягивается всё тело Например, чтобы живот выглядел гармонично, нужно работать не только с прессо...

Как же меня бесит ПП Точнее, меня бесит то, как его демонизируют 🙄 На самом деле у каждого ПП — своё 🍲 Давайте я объясню, что значит «правильное питание» в моём блоге и в моей жизни ПП — это питание, которое даёт все необходимые макро- и микроэлементы. Оно восполняет дефициты: минералы, витамины, белки, жиры и углеводы Полезное питание — это не брокколи и «понюхали мясо» Это здоровое человеческое питание, которое выполняет свою главную функцию: питает тело 💛 Я прикрепила примеры своих тарелок...

Я уже хочу раздеться🌷 Хочу тепла, весны и солнца. Не знаю, как у вас, но у меня февраль выдался суматошным Я не успела за тем кол-вом дел, которые нужно было решить Кстати, поздравьте меня, я начала заниматься зубами детей! Впереди у нас брекеты 🦷 У кого душа тоже требует весны?) поставьте ❤️

Вы тоже видите здесь плоские ягодицы? 🙈 Первое фото - я после родов. Второе - похудела на 20кг. И всё похудение начиналось просто с мысли: хочу убрать живот и бока. Но, как видите, они у меня так и остались спустя пол года И знаете, что я сделала не то? Не понимала, в чем причина проблемы Уверена, они вас тоже удивят)) и плоские ягодицы, ой как сильно, тут замешаны Если у вас, под облегающей одеждой заметен животик — ищите эти причины у себя ⬇️

Что я ем,когда мне хочется вкусняшек♥️