Здоровье и красота с умом.

Почему появляются горизонтальные морщины на лбу? Как обычно, это сочетание нескольких факторов. ❤️Мимика Каждый раз, когда мы поднимаем брови, кожа лба складывается в горизонтальные заломы. Если это происходит часто, - формируются динамические морщины. Со временем, при снижении эластичности кожи, они становятся статическими. Мимика создаёт складку. ❤️ Хроническое мышечное напряжение Лобная мышца - это часть задней фасциальной линии, и лобно-затылочной системы. Она связана с подзатылочными мышцам...

Компоненты туши для ресниц. Про средства для восстановления ресниц было, сегоднч немного про тушь, вернее, чего в составе лучше избегать. В 2022м году в тестах испанской OCU и бельгийской Test Achats в отдельных партиях обнаруживали следы никеля и формальдегида в тушах, включая известные Chanel (Le Volume) и Max Factor (Divine Lashes). Не только в них, но пишу про то, что у нас продается. А аллергены были и в Yves Rocher, и Kiko Milano, и Givenchy Volumе, Max & More. Речь шла о следовых количест...

Лучший источник омега-3. С Омега-3, не смотря на глобальный пиар и кучу исследований, не все так просто. Сегодня об источниках Омеги. 1️⃣В чем сложности с Омега-3?  Омега-3 (EPA и DHA) - это полиненасыщенные жирные кислоты. И они: 🟡крайне чувствительны к свету 🟡чувствительны к кислороду быстро окисляются 🟡разрушаются при длительном хранении Что происходит при окислении? Когда Омега-3 окисляются, образуются перекиси липидов, появляются альдегиды, растёт уровень вторичных продуктов окислен...

Циркадные ритмы - база здоровья. О связи работы печени и сна. Опять о базе, о том, что спать нужно ложиться "сегодня". Сон и питание - уже до 80% вклада в здоровье. Без этой базы добавки дадут минимальный эффект. Сон и мозг. Хроническое недосыпание и плохое качество сна буквально меняют работу мозга. ❤️Снижается устойчивость внимания и рабочей памяти, усиливается импульсивность, гиперактивируется амигдала (эмоциональный центр), ухудшается способность к обучению и принятию решений. ❤️Хотим в возр...

Весеннее питание. 🌿Совсем скоро наступит не только календарная, а настоящая весна. И это время считается временем очищения. Но речь не про модные детоксы, а про изменение рациона и избавление от накопленного за зиму. ⏺️Ниже - принципы питания на ближайшие пару месяцев согласно восточной системе сезонного питания. После зимы нередко появляется ощущение тяжести, сонливости, замедленного пищеварения. Поэтому питание в этот период должно быть направлено на облегчение тела, подсушивание. ⏩Весной луч...

Папаин и Бромелайн. Папаин - растительный протеолитический фермент из плодов папайи, который расщепляет белки. Бромелайн же - из ананаса (чаще из стебля), не только расщепляет белки, но и обладает противовоспалительным потенциалом. Вместе они дополняют друг друга: ❤️оба улучшают расщепление белков в ЖКТ. ❤️бромелайн дополнительно обладает противоотёчными свойствами. ❤️ в комплексе ферменты дают широкий диапазон pH‑активности, что полезно для пищеварения и метаболизма белка. ❤️ В добавках их обыч...

Как понять, что иммунитет снижен? Влияние сна на иммунитет. На прошлой неделе был пост про важность циркадных ритмов. Продолжу про сон и связь с иммунитетом. ❤️До 40-50% наших генов в разных тканях работают по циркадному принципу. Это значит, что при нарушении сна страдает не только самочувствие, страдает иммунитет. Во время болезни одно из лучших лекарств - сон. Во время глубоких фаз сна: ❤️Формируется иммунологическая память ❤️Лучше вырабатываются антитела ❤️Снижается уровень воспаления ❤️Регу...

Как выявить вялотекущее воспаление? Продолжу тему, так как были вопросы как же его обнаружить. И больше перед праздниками сложного не будет. ❤️Для начала что это. Вялотекущее воспаление  это системный воспалительный процесс, который протекает "тихо", без классических симптомов острой инфекции: ❤️Нет высокой температуры ❤️Нет острой боли ❤️Нет явных внешних признаков, покраснения или отёка Но при этом иммунная система постоянно активирована на низком уровне. И как раз это состояние и ведет к...

Суп из чечевицы. Давно не было рецептов. А чечевица весной прекрасна. Поэтому очень простой, согревающий и кремовый суп без сливок. Можно постным приготовить, можно на мясном бульоне. Ингредиенты: ⏺️ 1 стакан красной или зелёной чечевицы ⏺️ 1 луковица ⏺️ 1 морковь ⏺️ 1 небольшая картофелина (по желанию) ⏺️ 1-1,2 л воды/мясного/или овощного бульона ⏺️ 2 ст.л. оливкового масла ⏺️ 1 ч.л. паприки ⏺️Соль, перец, специи по вкусу Как готовить: 🔢Замочить на ночь, затем промыть чечевицу. 🔢Протушить на ...

Работа с дыханием для снятия стресса. Нередко пишу о том, что со стрессом и дисбалансом вегетативной нервной системы хорошо работать через дыхательные техники. Нашла хорошие варианты такой мягкой работы. #дыхание