Как понять, что иммунитет снижен? Влияние сна на иммунитет. На прошлой неделе был пост про важность циркадных ритмов. Продолжу про сон и связь с иммунитетом. ❤️До 40-50% наших генов в разных тканях работают по циркадному принципу. Это значит, что при нарушении сна страдает не только самочувствие, страдает иммунитет. Во время болезни одно из лучших лекарств - сон. Во время глубоких фаз сна: ❤️Формируется иммунологическая память ❤️Лучше вырабатываются антитела ❤️Снижается уровень воспаления ❤️Регулируется работа иммунных клеток Если сна нет или он поверхностный: ❤️ Нарушения сна ослабляют формирование иммунной памяти ❤️Усиливается хроническое воспаление ❤️Повышаются риски аутоиммунных процессов А признаки снижения иммунитета (хоть в медицине нет диагноза "просто снижен иммунитет". Есть конкретные состояния и у них есть чёткие признаки. Но все же обобщу: ❤️Частые или затяжные инфекции (бронхиты, тонзиллиты, отиты, гаймориты) ❤️Или наоборот, редкие болезни и без температуры ❤️Частые обострения герпеса, грибковые инфекции ❤️Хроническая усталость (но и у нее причины разные бывают) ❤️Внешние признаки - бледность, постоянное выпадение волос, ломкость ногтей (ассоциация с дефицитами). Что смотрим в анализах: Не разовая акция, а если эти показатели постоянны. ❤️Лейкоциты снижены длительно ❤️Нейтрофилы снижены длительно ❤️Моноциты повышены длительно ❤️Лимфоциты значительно повышены или снижены На иммунитет влияет не только сон, конечно, но всё-таки делаю упор на него, так как плохой сон - равно стресс для организма плюс часто отсюда вытекает не оптимальное питание. ❤️❤️❤️