кеш и калории

Водой заливает конечно мощно, особенно когда не соблюдаешь правило 80/20 в углеводах 🍌 но плечики потихоньку растут, а вода и жирок не страшно 🤭 У меня давно с вами не было формата «вопрос-ответ» Пишите один вопрос - одна боль / одна ситуация Без предысторий на три страницы (питание, тренировки, тело, вес, зал, прогресс, затыки, плато итд) Конкретно и по существу ❗️ Отвечу в течении дня 💗

Сегодня пришла в голову мысль, что если начать сегодня, к лету уже будет результат 🤢 И по тренировкам И по питанию Не космос, конечно Но заметный, и даже очень Лето все равно придет 😰😇 Честно, что вас останавливает начать что либо менять сейчас? :) PS достаточно не заплывшая форма на почти 400 углях ☺️ (знак для тех кто боится кушать🐾)

Я тут внезапно поняла, что последний пост был 17 февраля… А сегодня уже 10 марта 🫠 Всему виной мой перфекционизм (лечу, лечу…) :)) Бонусом получила травму (не на тренировке), поэтому по спорту на какое то время есть ограничения и это меня достаточно сильно поддизморалило 🤕 23.03 ко мне можно будет попасть на #челенджчеленендж А сейчас я освободила несколько мест на индивидуальную работу (что бывает раз в никогда лет) ❤️ (✍️ в личку) И девушки , с прошедшим 8 марта вас 🥰🌸 Я еще не совсем поте...

Не обессудьте сразу 😇 ~ Б 144/ Ж 49/ У 213 Хочу предупредить людей с тонкой душевной организацией: эстетичные тарелки это не ко мне. Мне некогда)) Бывают, конечно..редкие дни вдохновения, когда я могу что-нибудь красиво разложить и приготовить замороченное… но в целом я не раб кухни 😐 Никаких авокадо-рыбов на завтрак вы у меня тут не увидите Мне НЕ КО ГДА😑😑😑 Сегодня утром вообще случился мини-форс-мажор, и я как ужаленная помчалась по делам. Уже приехав в офис, я внезапно обнаружила интерес...

Несмотря на травму поясничного отдела, выстроила себе тренировки так, что занимаюсь вообще без дискомфорта и без потери качества результата 👅 Так что все возможно, когда есть цель 🎯 Под запретом на месяц любые тяговые движения, приседы, ягодичный мост и подобные радости😭 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 Теперь по делам По поводу ведения лично: я постепенно разгребаю личку Написало очень много людей, иду с самых нижних сообщений Пожалуйста, не дублируйте вопрос, потому что тогда диалог снова улетает наверх ...

Крошечки-хаврошечки Едой поделюсь уже по возвращению домой в Питер тк надежду загрузить больше одного фото я тут, честно говоря, уже потеряла 😠 Я сейчас на горнолыжке, в Челябинске (Солнечная долина) Тут везде глушат связь, потому что неподалеку летает всякое 💩 Соответственно интернет у почти всех операторов практически отсутствует (мой Мегафон вообще не але), местные провайдеры с вайфаем тоже еле еле Получился внеплановый цифровой детокс :( Иногда кое-где ловится интернет, но это больше похож...

Какие же девочки умницы с прошлого потока 🫶 Мне правда очень ценно видеть, что информация, которой я делилась , не ушла в пустоту Ответила я правда… только через две недели 🫣 Диалог благополучно затерялся в недрах моего тг Но, как видим, это вообще не помешало человеку спокойно делать свое дело и двигаться дальше 😅 Давайте похвалим эту трудягу! 👇🔥 качественно снижать именно жировую массу не так уж и просто;) И прошу заметить - никаких 1000-1200 ккл 😘 PS цифры на себя не примеряем , все кбж...

Вчера был довольно лайтовый по еде день) б 131 ж 47 у 190 На завтрак каша и мои топовые блины ☀️🥞 На обед я себе приготовила тунец с картофелем, аккуратно сложила… и уехала по делам А потом поняла, что контейнер с едой остался дома 😁 На обед пришлось импровизировать: баранки, протеиновые штуки, все вот это спасите-помогите Вкусно, но немножко грустно 😪 К ужину захотелось чего-то свежего Поэтому в ход пошло все, что сиротливо лежало в холодильнике и ждало своей судьбы: авокадо, манго, черри, р...

Запуск переношу на 2 апреля, почему 👇 Мне важно убедиться, что мой личный VPN-сервер будет работать стабильно, и у всех участниц будет бесперебойный доступ без проблем:) На текущий момент вроде РКН применил все способы замедления , но мало ли :) Для всех, кто будет участвовать, доступ к VPN будет выдаваться на весь срок участия Сейчас девочки на индивидуальном сопровождении уже им пользуются- у всех все работает быстро и без сбоев ⚡️ ___ На счет макс Да, я скачала это говнище 😅 Но это запасной...