Доктор Наумова

❓Существует ли рацион, полезный для нашего сердца? 👩‍⚕️ Мой ответ: да. 👉 Правила для укрепления здоровья нашего сердца: 🫀 Ограничиваем "быстрые" углеводы. Это сахар, выпечка, сладости, сладкие газированные напитки. "Быстрые" углеводы могут приводить к накоплению жира. А человек с лишним весом всегда в группе риска по заболеваниям сердечно-сосудистой системы. 🫀 Исключаем или максимально снижаем употребление трансжиров. Трансжиры содержатся в фастфуде, кондитерских изделиях, снеках. 🫀 Употреб...

❓ Продукты - источники пищевых волокон 👩‍⚕️ Как я уже говорила, пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах и ягодах. ℹ️ Но не только. Богаты пищевыми волокнами: 🍞 хлеб из цельнозерновой муки 🫚 отруби 🌰 орехи 🫘 бобовые 🍚 крупы с оболочками, например, нешлифованный рис. ☝️ Интересный факт: в кожуре овощей и фруктов пищевых волокон содержится больше, чем в мякоти. 👉 Например, в 100 граммах мякоти груши содержится 2,2 грамма пищевых волокон. А в кожуре - 8,6 граммов пищевых волокон. ❗ Питай...

👩‍⚕️ Подведем итоги нашего опроса. 🫐 Больше всего голосов набрал витамин С. Хотя содержание витамина С в чернике невелико - 7 - 12 мг/100 гр. или 7 - 12% от суточной нормы. 🫐 Далее голоса были отданы витамину А. Содержание витамина А в чернике совсем незначительно - 0,3% от суточной нормы. 🫐 Витамин К содержится в чернике в количестве 19 мкг, что составляет 16 % от суточной потребности. И он является лидером из перечисленных витаминов. 🫐 Содержание витамина Е в чернике покрывает 9 % от суто...

❓Влияет ли дефицит витаминов на развитие атеросклероза? 🎓 Исследования ученых говорят о том, что такая зависимость существует. ☝️ Недостаточное потребление аскорбиновой кислоты связано с более высокой частотой гиперлипидемии (повышенный уровень липидов и/или липопротеинов в крови человека). 👉 Среди людей, плохо обеспеченных витамином С, нарушения липидного обмена, ведущие к атеросклерозу, встречаются на 25% чаще. ☝️ По данным чешского ученого Эмиля Гинтера, отложения липидов в аортах людей тем...

👩‍🦰 Клубника – ягода красоты 👩‍⚕️ В южных регионах нашей страны уже начался сезон клубники. Сегодня я расскажу, чем полезна эта ягода. 🍓 Клубника содержит антоцианы, придающие ягодам ярко-красный цвет. Антоцианы защищают сосудистую стенку, препятствуют развитию воспаления и атеросклероза. Клубника очень полезна для сердца. 🍓 Еще клубнику можно назвать ягодой красоты благодаря содержанию в ней флавоноидов. Флавоноиды благотворно влияют на кожу. Есть данные о том, что флавоноиды могут замедля...

❓ Как дефицит пищевых волокон влияет на наше здоровье? 👩‍⚕️ Одно из первых проявлений дефицита пищевых волокон в рационе - это нарушение работы кишечника, в том числе появление запоров. 👩‍⚕️ Второе проявление, менее заметное для человека, - нарушение жизнедеятельности микрофлоры кишечника. 👉 При нехватке пищевых волокон полезные микроорганизмы погибают, что приводит к развитию дисбактериоза. Страдает не только пищеварение, но и иммунитет. 👩‍⚕️ И третье, практически н...

❓При каких условиях происходит синтез витамина Д в коже? 🔆 На календаре 3 июля. Продолжительность светового дня практически максимальная. 👩‍⚕️ Давайте поговорим о том, сколько времени нужно быть на солнце, чтобы происходил синтез витамина Д? И какие факторы могут этому помешать? 👩‍🎓 Известно, что витамин Д синтезируется в коже из вещества 7-дегидрохолестерина под воздействием солнечных лучей. 🏖️ Для того, чтобы обеспечить себя витамином D, нужно регулярно находиться в рассеянных лучах солнц...

👩‍⚕️ Давайте подведем итоги нашего опроса. 👉 Правы те, кто ответил, что все перечисленные вещества содержатся в помидорах. 🍅 Начну с лютеина и зеаксантина. За эти вещества проголосовало наименьшее количество человек. 👁️ Лютеин и зеаксантин – очень важные невитаминные каротиноидные пигменты. Оказывают положительное влияние на наше зрение. Они замедляют развитие возрастной макулодистрофии – одной из основных причин слепоты в пожилом возрасте. И помидоры являются одним из основных источников лю...

❓Чем полезны помидоры? Разберем, что отличает помидоры от других овощей ☝️ В помидорах содержится каротиноид ликопин. Чем краснее помидоры, тем выше содержание ликопина. 🍅 Ликопин ✅ полезен для кожи и защищает ее от фотостарения и пигментации ✅ предотвращает повреждение и гибель нейронов, защищает наш мозг и восстанавливает нейронные связи ✅ уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний ✅ это природный антиоксидант, который улучшает состояние сосудов, восстанавливает нормальный уровен...