👩‍⚕️ Подведем итоги нашего опроса. 🫐 Больше всего голосов набрал витамин С. Хотя содержание витамина С в чернике невелико - 7 - 12 мг/100 гр. или 7 - 12% от суточной нормы. 🫐 Далее голоса были отданы витамину А. Содержание витамина А в чернике совсем незначительно - 0,3% от суточной нормы. 🫐 Витамин К содержится в чернике в количестве 19 мкг, что составляет 16 % от суточной потребности. И он является лидером из перечисленных витаминов. 🫐 Содержание витамина Е в чернике покрывает 9 % от суточной потребности в этом витамине. 👀 Кроме того известно, что черника способна улучшать зрение. Это ее действие связано с наличием в ней антиоксидантов из группы биофлавоноидов и в первую очередь антоцианов. По литературным данным содержание антоцианов колеблется от 300 до 700 мг. ❗ Используйте в своем рационе сезонные ягоды, питайтесь правильно и будьте здоровы! 👩‍⚕️ Ваша @doctorNaumova 👩‍🎓 Проверить у себя риск возникновения дефицита витаминов и минералов можно с помощью экспресс-диагностики на официальном сайте https://www.vitest1.ru/