❓Существует ли рацион, полезный для нашего сердца? 👩‍⚕️ Мой ответ: да. 👉 Правила для укрепления здоровья нашего сердца: 🫀 Ограничиваем "быстрые" углеводы. Это сахар, выпечка, сладости, сладкие газированные напитки. "Быстрые" углеводы могут приводить к накоплению жира. А человек с лишним весом всегда в группе риска по заболеваниям сердечно-сосудистой системы. 🫀 Исключаем или максимально снижаем употребление трансжиров. Трансжиры содержатся в фастфуде, кондитерских изделиях, снеках. 🫀 Употребляем достаточное количество клетчатки. Норма для взрослого человека - 20-25 гр. Чтобы покрыть суточную норму, необходимо съедать не менее 400 гр. овощей и фруктов. Также источником клетчатки являются орехи и цельнозерновые продукты. 🫀 Не забываем про витамины и минералы. Их длительный дефицит (часто не заметен для нас) может приводить к серьезным заболеваниям. 🫀 Снижаем употребление соли. 🫀 Соблюдаем баланс между животными и растительными жирами. ❗Проверяйте у себя риск возникновения дефицита минералов и витаминов с помощью экспресс-диагностики на официальном сайте https://www.vitest1.ru 👩‍⚕️ Ваша @doctorNaumova