❓ Продукты - источники пищевых волокон 👩‍⚕️ Как я уже говорила, пищевые волокна содержатся в овощах, фруктах и ягодах. ℹ️ Но не только. Богаты пищевыми волокнами: 🍞 хлеб из цельнозерновой муки 🫚 отруби 🌰 орехи 🫘 бобовые 🍚 крупы с оболочками, например, нешлифованный рис. ☝️ Интересный факт: в кожуре овощей и фруктов пищевых волокон содержится больше, чем в мякоти. 👉 Например, в 100 граммах мякоти груши содержится 2,2 грамма пищевых волокон. А в кожуре - 8,6 граммов пищевых волокон. ❗ Питайтесь правильно и будьте здоровы! 👩‍⚕️ Ваша @doctorNaumova Проверить у себя риск возникновения дефицита пищевых волокон, витаминов и минералов можно с помощью экспресс-диагностики на официальном сайте https://www.vitest1.ru/