❓При каких условиях происходит синтез витамина Д в коже? 🔆 На календаре 3 июля. Продолжительность светового дня практически максимальная. 👩‍⚕️ Давайте поговорим о том, сколько времени нужно быть на солнце, чтобы происходил синтез витамина Д? И какие факторы могут этому помешать? 👩‍🎓 Известно, что витамин Д синтезируется в коже из вещества 7-дегидрохолестерина под воздействием солнечных лучей. 🏖️ Для того, чтобы обеспечить себя витамином D, нужно регулярно находиться в рассеянных лучах солнца: через разряженную листву или решетчатую крышу пляжного тента. Полностью открытыми для солнца должны быть спина, руки и ноги в течение 20 минут. ☝️Снижают образование витамина Д: 🔅 солнцезащитные средства (на 95%) 🔅 чрезмерный загар. Загорелая кожа препятствует проникновению ультрафиолетовых лучей во внутренние слои кожи и синтезу витамина Д 🔅 одежда, которая покрывает большую часть тела. Если мы много времени проводим на улице, но тело практически полностью закрыто одеждой, выработка витамина Д идет недостаточно. ❗ Проверить у себя риск возникновения дефицита пищевых волокон, витаминов и минералов можно с помощью экспресс-диагностики на официальном сайте https://www.vitest1.ru/ 👩‍⚕️ Ваша @doctorNaumova