ЗДОРОВЫЙ ВЫБОР с диетологом 🥑

Когда вдруг решите снова «взять» консультацию по питанию у ИИ Если зажать видео пальцем , будет скорость х 2 Автор @seva_speaks

Идеальная рекомпозиция -это не быстрая дистанция Она обычно длится 8-12 недель без голодовок, но все сроки , конечно , индивидуальны Итак , рекомпозиция -это : ✅Умеренный дефицит ✅Много белка ✅Силовые тренировки + легкое кардио ✅Забота о здоровье , а не насилие над собой Получаем красивый рельеф , стройное тело , сильные мышцы Кому не подойдет рекомпозиция -безопасная сушка? ⛔️ Людям с ожирением (ИМТ > 30-35) Приоритезируйте задачи : сначала нужно снизить вес , чтобы разгрузить суставы и подгото...

Как есть то, что хочешь , и не ругать себя ? Вчера выставила в сторис свой праздничный ужин. Мигом прилетели комментарии вроде : «А лаваш цельнозерновой?» «А Вы что , хлеб едите ?» «Ой, и вино пьете ?» Друзья , надеюсь , что в моем канале только те , кто знает , что мои пациенты и я не сидим на диетах. Мы едим все ! Как нам это удается ? 🟠Мы используем правила питания 1️⃣Например , как раз сегодня объясняла на консультации пациенту , как съесть плов, который он готовил прямо во время нашей конс...

🚫 СУШКИ НЕ БУДЕТ ! Ого ! Даже не думала , что эта тема будет интересна многим ! Спасибо , что поучаствовали в опросе 🙏 Все, кто хотят увидеть «кубики» к лету, сушка отменяется! Давайте честно: когда мы говорим «хочу посушиться», мы на самом деле хотим увидеть свои мышцы и убрать лишнее с боков. Но есть нюанс. То , что в народе называют сушкой (полный отказ от углеводов, жиров, воды и тренировки до талого ), - это опасный экстрим, который ведет к гормональному сбою и срывам. Еще на заре своей к...

Бешенная сушка Решила я на днях погрузиться в тему рекомпозиции тела Дело в том , что мне не нужно снижать вес , но мне нужно немного перестроить свое тело : сделать крепче мышцы и уменьшить процент жира В спортивном мире это называют «сушкой тела» Спортивная медицина -отдельный огромный раздел медицины Обычно я изучаю информацию из достоверных источников и интересуюсь опытом у профессионалов В этот раз совершенно случайно на просторах интернета мне попалась статья о сушке тела , написанная врач...

🤎 Сегодня отмечается День гречки! Царица круп для россиян , которая на самом деле… не крупа 😊 Казалось бы, что нового можно сказать о гречке? Заезжанный продукт , а у многих она еще и непременно ассоциируется с диетой ( сами виноваты !) Мы едим ее с детства : варим с молоком, едим с мясом или грибами. Но сегодня, в День гречки, я хочу удивить вас. Спорим, вы знали о ней далеко не всё? 😉 Имеет ли гречка отношение к грекам ? Родина этой культуры - горные районы Индии и Непала (Гималаи), где ее ...

Ох уж эта грязная гречка !!!! Видео с просторов интернета , автор в источнике не указан , но я уверена , вы много раз такое видели, и даже знаю, что многие в это верят Давайте разбираться 🧐 Многие думают, что коричневая вода при промывании гречки - это признак того, что крупа «грязная», но на самом деле всё вообще не так . Коричневый цвет воды при промывании обжаренной гречки - это сочетание трёх факторов, и грязь здесь стоит на последнем месте. 1️⃣Основная причина появления коричневой воды - э...

Надоели все привычные блюда Не думала , что скажу это , но да, друзья , не смотря на то, что мой рацион разнообразный , я поняла , что весна вносит коррективы Во -первых, от зимы мы все устали. Очень хочется ее проводить далеко и надолго с почестями . Во вторых , как в песне -«запахло весной», и сразу захотелось все новенькое : прическу, платье , обои и.. еду В общем, прошу поделиться своими любимыми блюдами , очень хочу попробовать что -то новое для себя и разнообразить привычный ( хоть и без т...

Проходила с ребенком спортивный диспансер и я в ШОКЕ 😱 Нет .От диспансера не в шоке . Каждый год проходим и знаем всю «специфику» данного заведения. Но слава Богу , такое только раз в год 😂 Но один факт сегодня меня поразил ! Многие мамы спортсменов знают , что проходить спортивную диспансеризацию -это дооолго стоять в очередях И каково же было мое удивление , когда сегодня я простояла 2 часа без единого намека на боль в спине ! Недавно я отметила , что в метро уже спокойно стою больше двух ос...

Заверните обе ! Уверена , что вам знакома такая ситуация , когда специалист по питанию говорит : « Виноваты гормоны!» , а эндокринолог говорит : « Да с гормонами всё в порядке , просто жрать надо меньше!» Чтобы наконец разорвать этот порочный круг, я выбрала обе - две специальности. Вы можете получить ответы в одной консультации. Когда вам нужна я ? 🎧Перепробовала всё, а вес стоит на месте 🎧Ничего не ем, а стрелка весов не двигается 🎧у меня нарушенный гормональный фон ,но я хочу похудеть 🎧вр...