Бешенная сушка Решила я на днях погрузиться в тему рекомпозиции тела Дело в том , что мне не нужно снижать вес , но мне нужно немного перестроить свое тело : сделать крепче мышцы и уменьшить процент жира В спортивном мире это называют «сушкой тела» Спортивная медицина -отдельный огромный раздел медицины Обычно я изучаю информацию из достоверных источников и интересуюсь опытом у профессионалов В этот раз совершенно случайно на просторах интернета мне попалась статья о сушке тела , написанная врачами известных клиник Ох , что это было 🙈 Просто куча мала : один врач написал одно, другой -другое , а тот , к кому попал материал , не имеет мед образования и он слепил из этого всего материал . И получилась настоящая ерунда . Один эксперт явно совсем не погружен в тему , другой - говорит здравые речи Когда слепили все вместе, получилось полное противоречие в одной статье 🙈 То сушка -это дефицит энергии , то -профицит за счет белка То надо меньше есть , то надо есть больше , но все должно быть белком То нужен упор на силовые , то -на кардио В общем , если такая статья попадается на глаза простому обывателю , он запутается , что надо делать А мне так грустно , что те, кто попадет к менее грамотному врачу в области спортивной медицины , могут в лучшем случае не получить результата , а в худшем- навредить себе ! И я решила поделиться хотя бы на собственном примере , как правильно это делать Вдруг эта информация кому -то поможет/ пригодится ? Зачем мне вообще эта рекомпозиция ? Это важно для моего здоровья по этим 2 пунктам : 1️⃣я понимаю , что с годами будет снижаться метаболизм, и он будет напрямую зависеть от того, сколько у меня мышц и как я ими пользуюсь То есть , чем больше мышечной массы и чем больше я двигаюсь , тем выше скорость метаболизма, а это гарантирует мне то , что с возрастом я не начну прибавлять в весе ( да, до менопаузы еще десятилетие , но соломку стелют заранее ) 2️⃣мое тело из-за сидячего образа жизни забыло , как правильно работать , отсюда искривления , боли в спине , шее , головные боли , отеки на ногах Работа со спиной никогда не может быть изолированной: тут важно и то, укреплены ли мышцы пресса , поясница , ягодичные мышцы и даже то , как функционируют стопы 🦶 Поэтому работа выстраивается со всем телом Безусловно, на все это нужно время и … желание Но одну вещь я всегда говорю своей дочери , когда «учу ее жизни» : кто хочет -ищет возможности , кто не хочет -ищет оправдания А пациентам говорю : Не ждите , что время на физическую активность появится само: выделяйте его . Намеренно. Системно. Дисциплинированно. Не знаю , интересно ли вам и нужно ли писать/ показывать о том , как идут дела с моим телом, и как я над ним работаю Дайте знать в реакциях под постом 👍- делимся 🙈- я в домике ( не хочу об этом знать )