Как есть то, что хочешь , и не ругать себя ? Вчера выставила в сторис свой праздничный ужин. Мигом прилетели комментарии вроде : «А лаваш цельнозерновой?» «А Вы что , хлеб едите ?» «Ой, и вино пьете ?» Друзья , надеюсь , что в моем канале только те , кто знает , что мои пациенты и я не сидим на диетах. Мы едим все ! Как нам это удается ? 🟠Мы используем правила питания 1️⃣Например , как раз сегодня объясняла на консультации пациенту , как съесть плов, который он готовил прямо во время нашей консультации 🤭 Белый рис- обработанная крупа (с него снята оболочка ) , а это значит, что сам по себе он не даст должного насыщения , может повысить сахар крови у людей с диабетом Поэтому пациенту я дала рекомендации , как съесть рис безопасно 2️⃣К жирным блюдам всегда добавляем салат из овощей , это поможет снизить жирность блюда и минимизировать вред жиров 3️⃣В употреблении вина главное - умеренность, ну мне ли об этом говорить ? Чем слаще вино , тем более калорийнее Если Вы снижаете вес, то бокал сухого красного раз в две недели-это не криминал. Во -первых, ограничивайте количество ( это и для здоровья полезно ) Во -вторых , учитывайте калорийность вина в общей суточной калорийности. Напитки часто не считаются едой и упускаются из подсчетов Эти и другие советы я даю своим пациентам на консультациях 🟠Порции и кратность решают многое Обратите внимание на порцию лаваша. Реально думаете , что этот кусочек нанесет вред вашей фигуре ? А если Вы будете есть это еще и раз в неделю , то вообще живите спокойно А вот теперь главное правило ! Приготовьтесь услышать неприятное 🤭 🟠Мы отрабатываем. Накосячил -идешь в зад зал. Если перебрал с калориями сегодня , отработай завтра. Если перебрал с не очень полезной едой сегодня , восстанови нормальный режим завтра ( и надолго ). В общем , «питайся правильно» 80% своего времени. Всё! Я удивлена , друзья , что те, кто написал мне за лаваш и вино , прекрасно знают моё отношение к «диетам без глютена , без алкоголя, без лактозы, без сахара, без жира, без всего» Всех обняла. И пошла в зал. Отрабатывать 😀 Хотите разберем мое питание в этот день : как оно было устроено , чтобы и тело красивое и здоровое получить и вкусно поесть/ вино выпить ? Тогда ставьте👍 Или вам показать , как я отрабатываю это в зале? Ставьте ♥️ Есть вопросы ? Подсказать что -то , женщина ?