5 minute

Вы никогда не задумывались о том, почему на всех красивых фото с занятиями йогой всегда будет изображена гибкая девушка в невероятной позе? В то время как йога изначально задумывалась и создавалась для мужских тел? Если опустить все подробности современного маркетинга и искажения смысла йоги, то здесь нужно понимать, что излишняя подвижность, свойственная женским суставам, в йоге не преимущество, а сильный недостаток. Поэтому мужчины могут спокойно заниматься йогой практически в любых классах ил...

Жара очень часто выбивает почву у нас из под ног. Далеко не все люди умеют её хорошо переносить. Что делать, когда вы изнываете от духоты, высокой влажности и большой температуры? Ответ - расслабиться и отдаться жаре. Как это сделать: 1. В череде дыхания акцент на выдох. Выдох более долгий, расслабленный и спокойный, чем вдох. 2. Главное внутреннее действие - расширяйте границы своего тела на выдохе. Ассоциация - как чернила растворяются в воде. Медленно, но неизбежно, клубами дыма они теряют св...

Тело — ваш храм. Держите его в чистоте, чтобы в нем могла обитать душа. — Б.К.С. Айенгар Новогодние праздники - новогодними праздниками, а 2-3 раза с утра сделать сурью намаскар - не забывайте 🙂 Можно обычную, можно сокращенную, а можно облегченную со стулом - где руки упираются не в пол, а в стул. https://www.youtube.com/watch?v=xmC2h9-Ip2U - прекрасное видео на 3 минуты. Обязательно попробуйте!

Про массаж жопы. Прихожу к массажисту как обычно. Лучший массажист после долгого перебора - native american. Очень здоровый во всех смыслах микс из нескольких племен, весь зож, спиричуал и веган. Очень серьезный. Как всегда говорит "верх спины?" и готовит ведро CBD чтобы втирать. Помещение уже какой-то фигней окурено, масла все открыты-нагреты, камни горячие приготовлены. А я ломаю шаблон, потому что "сегодня низ". Поясница, значит. Практишенер невозмутимо ощупал спину и сообщает тоном и голосом...

Итак, продолжим тему спины и осанки. Грудина. На картинке кость выделена желтым. Видите, она похожа на галстук? Обратите внимание на ту её часть, которая является как бы «узлом» галстука и располагается ближе к шее? Так вот, что бы вы ни делали сегодня - сидели, ходили, занимались спортом - представляйте, что за этот галстук вас кто-то легонько подтягивает вверх. Как будто в середине грудины прикреплена веревочка, как у марионеток, и её кто-то постоянно немного тянет вверх, не давая ей провалива...

Вы никогда не задумывались над тем, что делает лицо красивым? Одно и то же лицо в разные моменты жизни может быть гадким, а может быть таким, что глаз не оторвать. Подготовленные, или скажем так, ожидаемые фотографии голливудских звезд всегда выглядят красиво. Глянцево, перфектно. Но на неожиданных фото звезд мы часто видим обычных людей. И про себя думаем - "да она такая же, как я!" Контраст очевиден.. Вы задумывались, почему так бывает? Всё дело в гриме, скажете вы.. Но, на самом деле, не толь...

Всем хорошего понедельника! Сегодняшние 5 минут йоги будут продолжением и развитием отпускания и расслабления шеи. Только теперь поработаем со всем телом. Упражнение можно делать в тот момент, когда вы сидите, стоите или идете. Если сидите - верхушки седалищных костей под прямым углом к сидению давят вниз. Если вы стоите или идете - стопы давят вниз. Но не вся стопа, а только та часть, которая обычно отпечатывается на песке. И вот - седалищные кости или стопы - ваш фундамент. Он тяжёлый и давит ...

А вы знали, что можно заниматься йогой даже тогда, когда вы сидите неподвижно? Давайте попробуем таким образом освободить шею. Как всегда, 3-5 минут будет достаточно. Сядьте с ровной спиной и выровняйте шею. Шея - продолжение позвоночника. И теперь мысленно опускайте плечи вниз, но при этом отслеживайте, чтобы верх спины не напрягался и не сжимался. Вниз, вниз, вниз.. Как будто плечи из горячего пластилина и по полмиллиметра стекают вниз. А макушка также медленно и ненавязчиво ползет вверх. Мы с...

Что делать, если вы встали утром, и у вас болит спина? Или засиделись за компьютером и встали, с трудом выпрямляя поясницу? Вот асана, которую можно делать в любое время и в любом месте. Единственное исключение - повышенное давление. Самое главное здесь - расслабиться и получить удовольствие. Нежно, с дыханием, распремляя и вытягивая поясницу, освобождая область почек. Вместо стула я часто использую диван или кровать. #больвспине #уттанасана

Сегодня 5 минут посвящаем большой ягодичной мышце :)