Всем хорошего понедельника! Сегодняшние 5 минут йоги будут продолжением и развитием отпускания и расслабления шеи. Только теперь поработаем со всем телом. Упражнение можно делать в тот момент, когда вы сидите, стоите или идете. Если сидите - верхушки седалищных костей под прямым углом к сидению давят вниз. Если вы стоите или идете - стопы давят вниз. Но не вся стопа, а только та часть, которая обычно отпечатывается на песке. И вот - седалищные кости или стопы - ваш фундамент. Он тяжёлый и давит вниз. А от него стремительно но без усилия вырастает вверх все здание вашего тела, вдоль позвоночника, до макушки головы. Плечи медленно идут вниз. Все остальное расслабленно и непрерывно вырастает вверх до самой макушки. Надеюсь, удалось почувствовать этот удивительный опыт правильного размещения себя в пространстве? Если нет, не расстраивайтесь. Перечитайте и попробуйте ещё раз. #осанка #позвоночник