Стань краше с Орловой Дашей - Даша Орлова

Суставы не должны голодать 🦴🥗 Хрящ, связки, кости - это живая ткань, которая постоянно обновляется. Каждый день организм разбирает старые коллагеновые волокна, изношенные клетки хряща и костной ткани - и на их месте строит новые. 🔨 Из чего? Если в питании не хватает аминокислот, минералов и витаминов - результат получается так себе: 🔹 связки теряют упругость, 🔹 хрящ становится более «сухим» и ломким, 🔹 а кость - менее прочной. Ниже делюсь простыми и доступными продуктами, которые доказано ...

Самая важная «сыворотка» для вашего здоровья уже внутри вас 💉 Вы можете перепробовать кучу БАДов, поменять рацион, ходить к разным специалистам. Но есть одна жидкость, которая расскажет о вашем состоянии больше любого врача. Это ваша кровь 🩸 Именно от её состава зависит - будете вы полны энергии, или будете просыпаться уже уставшей 🤷🏻‍♀️ Снижение плотности костей, ухудшение состояния суставов, дряблость тканей - мы списываем на возраст. А на деле - это результат накопленных дефицитов. Первые...

3 ЭТАПА ЗДОРОВОГО ПИЩЕВАРЕНИЯ что мешает нам усваивать витамины 🧬🍽 В прошлом посте поговорили о главных продуктах для костей и суставов. А сегодня о том - как даже грамотный рацион превращается в пустышку. И почему в моей подборке не было молочки 🥛❓ Представьте, что еда - это сырьё для наших тканей, а ЖКТ - цех, где всё должно быть качественно переработано и расфасовано перед «доставкой» получателю. Где чаще случаются сбои 👇 1️⃣ Первый отдел нашего цеха - желудок Здесь соляная кислота расщеп...

Смотрю на эту фотографию и не могу не остановиться 😍 Спина, которую я вижу здесь - это не зал и не штанги с огромными блинами 🏋️ Это мои собственные домашние тренировки в клубе Конструктор Красоты с небольшими гантельками, регулярность и упрямство, а также выстроенное питание. Вы даже не представляете, как сложно астенику вообще иметь вот это 🫠 Наш метаболизм сжигает всё подряд - и жир, и мышцы, и, кажется, саму надежду набрать хоть что-то 🙈 Стоит немного снизить белок в рационе или пропусти...

Знаете, что меня каждый раз удивляет? 🤔 Изменения моих последовательниц в клубе 😌 Каждый раз, когда я получаю порцию новых фотографий на ежемесячных разборах, восхищаюсь буквально каждой! И одновременно радуюсь их переменам, как ребенок 😍 И пока кто-то в поисках вечной мотивации или очередного понедельника (который почему-то все никак не наступит), мои красотки каждый день расстилают коврик, включают зарядку и идут к результатам 💪🏻 Каждая к своим: 🌸 Наталья хотела убрать боли в спине после...

Сейчас я нахожусь в Непале. Горы, горы и ещё раз горы. Вчера мы поднялись на 4000 метров, впереди новая высота - 5400. Учитывая, что люди обычно адаптируются уже на 3500 примерно или даже чуть ниже, я считаю своё состояние превосходным. Сохнет слизистая носа - это да. Приходится постоянно швыркать🙃 но в остальном - горжусь собой и своим выносливым телом. В день проходим от 16 до 20 км, с набором высот и постоянными подъёмами/спусками. Мышцы привыкли быстро, не болят. Я хожу без палок, доверяя л...