Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

🥰 #Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за октябрь Подкасты ❤ Как устроено дыхание и для чего оно может пригодиться ❤ Тренировки с грудными имплантами ❤ Спортивное питание и БАДы – их влияние на здоровье и физическую форму Практические советы и упражнения ❤3 динамических упражнения для разминки перед бегом ❤ Бьюти-комплекс от отёков, для свежести и молодости лица ❤ 3 упражнения от «дрябликов» и для просвета между бедрами Тренировки с доступом навсегда ❤ Пилатес для упругих бёдер бе...

😳 Почему мы не худеем и как себе помочь I Эфир с эндокринологом По вашим просьбам продолжаем публиковать #эфир из «Нельзяграма» здесь на канале @newyorkfitspo Вместе с врачом-эндокринологом Романом Терушкиным разбирались 📎 Почему случаются провальные попытки похудеть 📎 Какие 3 основные причины мешают избавиться от лишних килограммов 📎 Как стресс влияет на эндокринную систему и похудение 📎 Как застой желчи связан с неусвоением белка 📎 Значение комплексного подхода в лечении избыточного веса...

🟢 Как правильно подобрать рабочий вес для тренировок I Подкаст Главное, что нужно понять – нет никаких универсальных таблиц и «вычислить вес гантелей на килограмм своего» – не получится. Даже если вы найдете в интернете, то это будет средний, обезличенный результат и он серьезно может навредить конкретно вам! Как Правило «ориентира на точку отказа» работает в подборе веса – об этом экспертно, с примерами и цифрами в #подкаст, а также: ❤️ Почему новичкам стоит начать с легких весов ❤️ Пример отя...

3️⃣ горячих упражнения на пресс для продвинутого уровня Если вы НЕ новичок ❤️ Если вам наскучили однообразные качания и скручивания ❤️ Если действительно хотите вместо «шарика» рельефный пресс ❤️ Проверьте свои силы в ❤️ коротких упражнениях по мотивам нового курса «Плоский живот»! Все получилось? Хотите больше? Переходите по ссылке и начинайте курс! Вас ждет самая горячая программа тренировок живота с вау-эффектом! Присоединиться❤️ Все ваши вопросы мы активно разбираем в чате, подписывайтесь и ...

☯️ Гид и Навигация по телеграм-каналу @newyorkfitspo МЫ – Школа Здорового Фитнеса @newyorkfitspo, с нами тренируется более 100 000 человек по всему миру! На этом канале вы найдете способы, как сделать тело стройным и здоровым без диет, кардио и боли! ❤ Подборка интересных постов, с которых мы советуем начать знакомство с умным фитнесом Тренировка от боли в спине за 10 минут Палочка-выручалочка от боли в шее за 3 минуты 6 секретов красивой осанки Лайфхак для здорового сна 3 эффективных упражнения...

Два эффективных упражнения, чтобы включить вялые, неактивные ягодицы Зачастую, сколько бы вы ни приседали, какой вес не тягали – попа не растёт! Все дело в «сонных» ягодицах. И вот неочевидные причины, почему ваши ягодицы спят: ❌ Много сидим, а значит, используем только одну функцию сустава — сгибание → остальные функции теряются и тело компенсирует «потерю» за счет других групп мышц → появляется боль в пояснице и крестце ❌ Ходим в тесной, неудобной обуви → лишаем стопу мобильности и выключаем м...

Три упражнения от «дрябликов» и для просвета между бедрами Решили во что бы то ни стало добиться красивого просвета между бедер, но не получается? 💡 Изматывающие закачивания ног в тренажерах, кремы, массажи – бессильны перед унылыми «дрябликами» и целлюлитом! Все, что вам нужно для подтянутых, стройных, упругих бедер и заветного просвета между ними – это Топ-3 небольших, но эффективных упражнений, чтобы: ✔️ восстановить нормальное мышечное скольжение ✔️ вернуть мобильность тазобедренным сустава...

🟢 Как питаться и тренироваться во время болезни I Подкаст Сегодня говорим на тему, особо актуальную в сезон вирусов и простуд. Сразу уточним, рекомендации касаются простых форм – ОРЗ и ОРВИ. В хронических и сложных случаях – к врачу. И не затягивайте, не занимайтесь самолечением! Ответы на много «Почему» и «Как» в период заболеваний – ждут вас в #подкаст: ❤️ Почему так важно слушать/слышать свой организм ❤️ Почему надо снизить повседневную активность ❤️ Какие тренировки поставить на «паузу» ❤️ ...

🔥 МФР от «попиных ушек», отёков и целлюлита «Попины ушки» и «галифе» – выпирающие жировые отложения в зоне бедер и ягодиц – знакомы, увы, многим женщинам и даже стройным. Возможные причины ~ Генетика и наследственность ~ Гормональный сбой и нарушение обмена веществ ~ Диеты, голодовки, фастфуд ~ Малоподвижный образ жизни ~ Проблемы в пояснично-крестцового отделе позвоночника Что же делать? ✔️ Разобраться с гормонами и обменом веществ – сдать анализы ✔️ Убрать/снизить потребление молочки и еды с ...

💃 Топ-6 упражнений для разминки всего тела Хотите, чтобы организм без сбоев функционировал на тренировках и в быту? Необходима комплексная, слаженная работа мозга с телом. Нет времени на это в предновогодней суете? Не волнуйтесь – попробуйте короткий комплекс динамической разминки и вы: ❤️ взбодритесь круче, чем от чашки кофе ❤️ увеличите работоспособность ❤️ настроитесь психологически на тренировку ❤️ разогреетесь и подготовите суставы, мышцы к нагрузке ❤️ улучшите физические показатели ❤️ Нач...