Йога с Лерой 🕊

Как перестать сутулиться и забыть про боль в спине? ❌ Всевозможные девайсы и «чудо-приспособления» для осанки ✅ Правильные упражнения (читаю комментарии и радуюсь, что у меня такая осознанная аудитория) Подробнее разобрала выше⬆️ 📌Но есть ещё неочевидный фактор, из-за которого спина может болеть, даже если вы регулярно занимаетесь. Это эргономика рабочего места⤵️ То есть то, как у вас обустроено рабочее пространство: высота стола, жесткость стула, положение экрана относительно уровня глаз, расп...

❤️❤️❤️ Я В МАКСЕ! Дорогие, мессенджеры сейчас работают нестабильно и иногда всё тормозит. Чтобы мы с вами точно-точно не потерялись, я создала канал в MAX. Буду дублировать туда всю важную информацию. Ниже кликабельные ссылки. ➡️ Мой канал мессенджере Max. ➡️ Написать мне в Max.

Как обустроить рабочее место. Скачивайте памятку ⤴️ Внутри 5 важных советов: ➖Как выбрать стол, чтобы сохранить осанку; ➖ Какой высоты должен быть стул, чтобы к вечеру не ныла поясница и шея; ➖ Какую взять мышку, чтобы не болели запястья; ➖И другие важные факторы, которые влияют на твоё тело каждый день 🔥 P.S. Даже идеальное место не спасёт, если не двигаться. Поэтому оставляю комплекс разминки на 8 минут (можно делать в течение дня на рабочем месте) 🔗http://t.me/yogabylera_bot?start=yoga_razm...

📝📝📝📝📝 Мы с вами всю неделю говорили про то, каким должно быть рабочее место, чтобы сохранить здоровье спины. Но даже идеальный стол и стул не решат проблему без упражнений. Поэтому завтра проведу для вас онлайн-практику для здоровой спины ⤵️⤵️⤵️ ➡️ Уйдёт напряжение в спине и пояснице: перестанет тянуть к концу дня ➡️Появится лёгкость в теле: станет проще вставать, двигаться, дышать глубже ➡️Улучшится подвижность: легче наклоняться, поворачиваться, сидеть без зажимов ⌛️Встречаемся в 11:00 по...

❤️❤️❤️❤️❤️ Можно ли привыкнуть держать спину прямо? 00:41 — почему мы сидим «нога на ногу», сутулимся, опираемся на подлокотники? 02:10 — как ваше рабочее место усугубляет проблемы с телом. 03:30 — почему не работают корректоры осанки и попытки «привыкнуть» держать спину ровной. 05:10 — единственный вариант выпрямить осанку И оставляю вам упражнения для здоровой спины. Это простой комплекс на 20 минут, который реально поможет выпрямить осанку и снять напряжение со спины/поясницы/шеи: 🔵t.me/yoga...

Я рассказала ПО СЕКРЕТУ об этом на эфире и теперь делюсь с вами 🙏✨ Только сегодня вам доступен абонемент, дающий БЕЗЛИМИТНЫЙ доступ на занятия со мной на 2 ГОДА за полцены: 💫 Что внутри: — 150+ уроков для гибкого, подтянутого и здорового тела — 100+ практик онлайн в прямом эфире — Мягкие и эффективные тренировки: растяжка, укрепление мышц, работа с тазом, спиной и стопами — Доступ 24/7: занимайся, когда удобно — Подойдёт с нуля: всё адаптировано под женское тело — Поддержка от меня: отвечаю на...

Переживаю, что файл не дошёл из-за проблем с интернетом 😬 Я отправляла вам разбор, как настроить рабочее место, чтобы не болела спина — но вы не ответили. Дублирую, если вы не видели его 🔗ССЫЛКА НА ГАЙД 👈🏻нажмите, чтобы перейти Очень важно ‼️Поделитесь в комментариях, такие памятки вообще нужны? И какие темы ещё разобрать? 🟠 Подписаться на Йога с Лерой

‼️ Как убрать боль в спине и пояснице за 15 минут в день? Самое важное — уже более 12 000 человек попробовали эту методику и избавились от боли в спине 🫶 В этом комплексе я собрала: — простой и понятный алгоритм работы с осанкой (без перегруза и сложных техник) — упражнения, которые реально снимают напряжение в пояснице уже в процессе — практики на расслабление, чтобы убрать боль и зажимы в спине Главное — это не временное облегчение, а база, которая помогает постепенно выровнять осанку и убрат...