📢УПРАВЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЕМ| Валерия Никольская

Студия, в которой я уже веду классы ⭐️ Приглашаю вас на Pilates оффлайн в Санкт-Петербурге. Сейчас занятия проходят в двух локациях: 📌Рылеева 📌Авиаконструкторов * работаю персонально и в группах Расписание и запись — в чате: https://t.me/valeria_pilates/291 Так же оставляю ссылку на мой сайт Pilates >> где есть вся актуальный информация и прайс Буду рада видеть вас на своих уроках в Петербурге 🤍

Друзья, я пропадаю, да ( Почти месяц тишины, но надеюсь на «понять и простить» 😅 Уехала и выпала из графика сильнее, чем планировала. И вот что правда: возвращаться всегда сложнее, чем кажется. То ли не хочется снова в режим, то ли произошло столько всего, что непонятно с чего вообще начать рассказывать 😅 Но начинаю. Новостей правда много. Пилатес классы теперь проходят в других студиях в Спб на Рылеева и на Авиаконструкторов. Новый этап у меня какой-то, планы очень амбициозные. Этот канал я х...

Красное вино полезно для здоровья - ПРАВДА ИЛИ МИФ? Скажем так, полезнее не пить алкоголь совсем, но если выбора не остается, то да, сухие красные вина выигрывают своих конкурентов в номинации "безопасность" 🔑Почему? В красном вине больше полифенолов - это антиоксиданты из кожуры винограда. Их там реально больше, чем в белом. Поэтому из всех напитков оно выглядит «менее вредным» Но важно понимать: антиоксиданты не отменяют действие спирта. > печень всё равно нагружается > сон портится > отёки п...

ПОЛОВАЯ КОНСТИТУЦИЯ Есть такое понятие — половая конституция. Это не про «распущенность» и не про «что со мной не так» Это про врождённый сексуальный темперамент И он, в отличие от либидо, почти не меняется ❗️ Либидо может падать из-за стресса, недосыпа, дефицита железа, низкого эстрогена или высокого кортизола. А половая конституция — это то, с чем вы родились. Условно выделяют три типа:⬇️ 1. Сильная - желание частое, устойчивое, долго не угасает 2. Средняя - комфортно, когда близость есть регу...

Все же любят картошку?) но ее часто демонизируют🙌🏻 «Сплошной крахмал» «углеводная бомба» «на диете нельзя» знакомо? 🥔 Но у картофеля есть интересный нюанс, о котором редко говорят. С точки зрения аминокислотного состава картофельный белок считается довольно качественным. В нём есть все 9 незаменимых аминокислот — тех самых, которые организм не умеет синтезировать сам. Именно поэтому из картофеля даже делают картофельный протеин - порошок, который по аминокислотному профилю сравнивают с сыворо...

Все мы знаем, что белок - это важно. Но на практике большинство людей его просто не доедают. Сейчас во многих рекомендациях по питанию ориентир: примерно 1,2–1,6 г белка на килограмм веса в день. И это больше, чем обычно думают. Но здесь есть несколько моментов, о которых почти никто не говорит 1️⃣ Не все «белковые» продукты одинаковые Мы привыкли смотреть только на цифру белка на 100 г продукта. Но важно учитывать и калорийность. Хорошие источники белка на каждый день: • рыба ~18–22 г белка • я...

Любимые мужчины ❤️ С праздником и ловите простую инструкцию как быть счастливым ⬇️ ✦ Ложитесь спать до 22:00 ✦ Спите в прохладном и темном помещении ✦ Спите не меньше 7-8 часов ✦ За час до сна без экранов, лучше 30 минут чтения книги ✦ За 3 часа до до сна никакой еды ✦ Пейте воду ✦ Снижайте углеводы, ешьте больше овощей, белка и полезных жиров ✦ Минимизируйте потребление сахара ✦ Не пейте алкоголь совсем ✦ Не курите ✦ Не ешьте фастфуд и весь химико-запакованный дешмак ✦ Кофе — только в первой по...

Если вы интересуетесь биохакингом и гуглили что-то про это, то точно натыкались на «структурированную» или «гексагональную» воду. Та самая вода с «особой структурой», кластерами, памятью и магией горных источников, считается, что она отличается именно этим от обычной Н2О Её предлагают: крутить в вихрях, заряжать магнитами, облучать ультрафиолетом, хранить в бутылках с кристаллами ❗️И обещают всё сразу: энергия, ясная голова, чистая кожа, минус 5 кг и сахар в норме. Звучит красиво, но давайте без...

В продолжении темы воды 💦 Если хотите вечерком что-то посмотреть > включите Форма воды Тот самый фильм Гильермо дель Торо, который забрал четыре «Оскара» 🎁Это история про немую уборщицу из секретной лаборатории и существо, которое держат там для экспериментов. Про одиночество, инаковость и про то, что «не такое» не значит плохое. И да, к воде это имеет отношение скорее метафорическое, чем биохимическое 😁 Мне в этом фильме нравится другое… 👇🏽 Мы в биохакинге постоянно говорим: «В организме у...

И еще друзья, небольшие новости по каналу 🙌🏻 Сейчас Telegram у многих работает нестабильно, поэтому будем немного адаптироваться к новым реалиям 🔑 В ближайшее время канал по биохакингу будет перенесен в приложение Max, чтобы всем было удобнее читать посты, обсуждать и не терять доступ к материалам. Не переживайте: весь контент, разборы, исследования и обсуждения никуда не пропадут. Скоро выложу ссылку для перехода в новый канал 😌 Нововведения нововведениями — а мы продолжаем говорить про здо...