Спортивный нутрициолог 🏒 Селиверстова Оксана

РЕКОМЕНДАЦИИ🧘 СПОРТСМЕНАМ СО СЛАБОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМОЙ (высокотревожные, эмоционально возбудимые). 📌Расширенные рекомендации и использование добавок для улучшения результатов. Характеристика: Склонны к переживаниям, страху неудачи, панике в критических ситуациях.  Их производительность может значительно снижаться из-за тревоги.  Они могут испытывать физические симптомы стресса (учащенное сердцебиение, потливость, дрожь). Для них характерны детальное планирование предстоящей игры, ...

💊КОМПЛЕКСНЫЕ ВИТАМИНЫ ORTHOMOL Сегодня хочу обсудить их, так как многие о них у меня спрашивают. Стоимость от 6500 рублей до 10000 рублей. Сразу скажу, что комплексные витамины – это не самый лучший выбор для спортсмена. Я придерживаюсь мнения, что необходим индивидуальный подбор, исходя из анализа крови и сопутствующих проблем. ➖Минусы: ✔️Цена ✔️Формы с низким усвоением ✔️Несовместимость друг с другом ✔️Низкие дозировки ➕Плюсы: ✔️Продукция Orthomol сертифицирована по стандартам ISO 22000/GMP ✔...

Сегодня решили с дочкой и старшим сыном позаниматься вместе в зале💪🤗 Если видео не загружается подписывайтесь в MAX по этой ссылке: https://max.ru/join/b-iIyjuzBdI8IFWAikbSbzEgXkOik_iDcjg-HLlGDKE

👉КАК ВЫБРАТЬ МАГНИЙ💊? 📍Разные формы магния содержат разное количество чистого магния (элементарной массы магния) в своем составе, а также по-разному усваиваются организмом – это называется биодоступностью. То есть, даже если вы принимаете одинаковое количество таблеток разных форм магния, количество фактически усвоенного магния может отличаться. Так, например: если вы купили цитрат магния 1500 мг, то чистого магния в одной капсуле будет только 11%, примерно 165 мг на капсулу. У цитрата хороше...

КАКОЙ САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ УЛУЧШИТЬ СВОЁ ПИТАНИЕ, ЕСЛИ НЕТ ВРЕМЕНИ ГОТОВИТЬ? Планирование: выделите час в неделю на составление меню и закупку продуктов. Используйте замороженные овощи и фрукты, готовьте большие порции и замораживайте их. Держите под рукой здоровые перекусы. Отличные варианты: ✔️Орехи и семена (миндаль, грецкий орех, арахис, семена чиа, тыквенные семечки, фундук, кешью)  ✔️ Фрукты и ягоды (яблоки, бананы, груши, ягоды)   ✔️Натуральный йогурт или творог (без добавленног...

Мой канал в MAX https://max.ru/join/b-iIyjuzBdI8IFWAikbSbzEgXkOik_iDcjg-HLlGDKE Моя страница ВКонтакте https://vk.ru/club211381696 Магазин гайдов: https://taplink.cc/seliverstova4860 Гайд «Активация роста» 500 рублей Гайд "Набор массы" 500 рублей Гайд "Просмотровый" 150 рублей Гайд "Программа питания хоккеиста" 1500 рублей Гайды "Турнирные" (бесплатно) 📲 Связаться напрямую @seliverstovaoksana

ПОЧЕМУ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД В ПИТАНИИ - ЭТО НЕ ПРОСТО "ПОЕСТЬ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ", А ФУНДАМЕНТ ВАШИХ РЕЗУЛЬТАТОВ🏆 Что происходит, если пренебрегать своими потребностями? ⚠️ Игнорирование дефицитов витаминов и минералов, недостаточной массы тела, проблем с усвоением питательных веществ и других проблем ведёт к: ✅Снижению производительности: Усталость, слабость, отсутствие прогресса в тренировках. Вы просто не сможете выкладываться на 100%. ✅Повышенному риску травм: Хрупкость костей, медленное вос...

🆕ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ В ПИТАНИИ ХОККЕИСТА🏒 🖇️Правильный рацион является таким же важным элементом тренировочного процесса, как и сами физические нагрузки. 1️⃣ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ РАЦИОНА. Должна соответствовать энергетическим затратам организма. У хоккеистов часто этот принцип нарушается. Чаще питание бывает НЕДОСТАТОЧНЫМ и не закрывает потребности организма. Недостаток энергии приводит к снижению работоспособности, замедлению восстановления, потере мышечной массы, снижению иммунитета и повышенн...

💊ОМЕГА-3: РАЗБИРАЕМСЯ В ЭТИКЕТКАХ И КОНЦЕНТРАЦИИ. На этикетке Омега-3 часто указано 1000 мг, но содержание ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) и ДГК (докозагексаеновой кислоты) – тех самых полезных компонентов – значительно меньше. Нас интересуют именно они в составе, так как : ЭПК (эйкозапентаеновая кислота): Снижает воспаление в организме. Улучшает работу сердца, снижает уровень триглицеридов.  Может помочь при депрессии и тревожности. ДГК (докозагексаеновая кислота): Важна для развития и фу...