Любимые мужчины ❤️ С праздником и ловите простую инструкцию как быть счастливым ⬇️ ✦ Ложитесь спать до 22:00 ✦ Спите в прохладном и темном помещении ✦ Спите не меньше 7-8 часов ✦ За час до сна без экранов, лучше 30 минут чтения книги ✦ За 3 часа до до сна никакой еды ✦ Пейте воду ✦ Снижайте углеводы, ешьте больше овощей, белка и полезных жиров ✦ Минимизируйте потребление сахара ✦ Не пейте алкоголь совсем ✦ Не курите ✦ Не ешьте фастфуд и весь химико-запакованный дешмак ✦ Кофе — только в первой половине дня ✦ Сбросьте лишний вес (питанием и умными весами) ✦ Занимайтесь спортом 3 раза в неделю ✦ Добавьте силовые тренировки ✦ Добавьте регулярное кардио ✦ Ходите много пешком ✦ Медитация полезна ✦ Делайте утреннюю зарядку И все у вас будет прекрасно!