Лена PRO Фитнес| Коррекция осанки

Принято! На первом месте оказались тазобедренные суставы, а значит скоро будет видео и серия постов о проблемах с ними и как с этими проблемами жить. Параллельно не могу не пригласить моих подписчиков-тренеров на свой семинар по Активному Долголетию, который пройдет 28 марта, очно, в Москве. Там более подробно буду рассказывать о принципах мягкого безопасного фитнеса при различных болевых синдромах, заболеваниях опорно-двигательного аппарата и не только. Семинар очень насыщенный, интересный, с б...

Дорогие «старенькие» мои подписчики! Недавно записывала видео упражнение для канала моей уважаемой коллеги, врача и решила также поделиться им с вами. Когда с суставом проблема-что делать? Разрабатывать сустав или нет, когда он болит? Движение нужно или покой?» 💬Отвечаю: если мы говорим о воспалительном заболевании суставов (а не о травме) движение, конечно, нужно. Суставы созданы для движения, и без него они действительно начинают страдать. Но есть очень важный нюанс: движение должно быть прав...

Дорогие мои, прежде чем показать вам упражнения для тазобедренных суставов (тбс), я вкратце рассказала в этом подкасте, что анатомия тбс уникальна. И то, что для одного будет нормой, для другого станет травмой! Послушайте этот подкаст👇🏼 для понимания, что для человеческого тела тбс, какую функцию они выполняют и что они любят😊

И, поскольку на канал пришло много новых подписчиков, я хочу спросить у вас-какие темы для разборов вам будут наиболее интересны? Ниже прикрепляю опрос👇🏼

Энергетический и физический центр нашего тела-таз. И тазобедренные суставы играют связующую роль между центром и периферией-ногами. Чтобы иметь красивую осанку и легкую, не приносящую усталости походку, таз должен уметь распределять нагрузку от сил, действующих на него сверху и снизу (об этом рассказала в подкасте выше) И тазобедренные суставы берут на себя непростую задачу от силы реакции опоры, которая действует на нас снизу вверх. Именно поэтому ТБС-это крупный, шаровидный сустав, который мож...

Друзья, в закрепленном посте вы можете прочитать-что за интенсив прошел недавно и какие тренировки входят в его состав. В следующим за этим посте есть небольшое видеообращение с подробностями интенсива. О его приобретении или по любым другим вопросам пишите мне в личные сообщения!

Дорогие, решила показать вам на наглядном фото-какие бывают коленные суставы. В видео в прошлом посте я показала упражнения для третьего вида коленей-слишко согнутых. Такой вариант встречается у людей с круглой осанкой или слишком сутулых. Теперь давайте посмотрим, как выглядят переразогнутые колени (первое фото). Такие колени встречаются у людей с гиперлордозом (большой прогиб в поясничном отделе) либо у людей с плоской осанкой. И с такими коленями давить в мяч-значит ухудшить это переразгибани...

Еще чуть к вопросу о центре нашего тела, стабильности и мобильности. Уверена, что у меня на канале собрались люди думающие и хотящие лучше разбираться-как функционирует наше тело, для того, чтобы максимально долго быть здоровым и подвижным! Для тех, кто со мной еще мало знаком, вкратце расскажу. Я встала на горные лыжи впервые в этом году. В 52 года. После сложной операции на колене. С половиной второго колена😊 И оба инструктора, которые работали со мной, отметили, что у меня нет напряжения в т...